关节位于两块骨骼的位置，主要责任支持骨架灵活性。有些是铰链关节，如肘部和膝盖的铰链接头。其他是球和插座类型，如肩膀和臀部。您消耗的营养素直接影响关节的健康和功能。咖啡因是咖啡和苏打水中发现的常见兴奋剂，已在初步研究中显示，以减少与某些形式的关节疼痛和可能延迟或预防类风湿性关节炎或RA相关的疼痛。

关节疼痛的类型

关节中的疼痛可能是由各种条件或伤害引起的。关节炎，定义为关节中的炎症，是关节疼痛的常见原因。这种炎症导致关节僵硬，运动有限和肿胀。根据马里兰大学医学中心的说法，已经确定了100多种不同类型的关节炎。过度和运动会导致临时或急性关节疼痛。关节疼痛也可能是由裂缝或传染病等裂缝，肝炎，流感，风湿热或水痘等传染病的损伤引起的。

急性关节疼痛

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急性关节疼痛通常在剧烈活动或运动期间发生，并且初始研究显示咖啡因可以实际预防和降低急性关节疼痛3.。当咖啡因进入人体时，它会阻碍大脑和脊髓中的腺苷神经调节系统4.。腺苷系统负责疼痛的处理。据伊利诺伊大学的研究人员称，当腺苷正常工作受到抑制时，咖啡因可以减轻急性关节疼痛以及其他形式的疼痛。虽然这些发现很有希望，但研究人员必须做进一步的测试，以确定咖啡因对急性关节疼痛的确切价值。

咖啡因和关节炎的预防

咖啡因可能，或可能不会影响关节炎的发育。2002年1月期刊“关节炎和风湿病”杂志发现的参与者每天消耗少于4杯脱咖啡因咖啡的患者的风险越来越突出了类风湿性关节炎2。每天消耗至少3杯含咖啡因的参与者表现出显影RA的风险降低。这些研究结果表明咖啡因可能会阻止或延迟类风湿性关节炎的发作。但是，2003年11月的“关节炎和风湿病”概述了一个大规模的研究，发现没有证据表明咖啡因和ra风险的证据，这表明咖啡因可能不会直接影响某些形式的关节炎或关节疼痛的发展。需要进一步调查来核实咖啡因和关节炎的连接2。

每日摄入量

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因为咖啡因是一种兴奋剂，你必须仔细监控你的日常摄入以避免副作用。MedlinePlus.com建议每天摄入不超过250毫克的咖啡因——相当于2到3杯煮咖啡4.。如果您每天消耗超过500毫克的咖啡因，则会增加开发副作用的机会，如：

• 失眠
  
• 胃不舒服
  
• 易怒
  
• 烦躁不安
  
• 肌肉震颤
  
• 心跳加速

如果你正在服药或患有焦虑症，请与你的医生谈谈咖啡因的使用情况，因为咖啡因会加剧焦虑症状。