您努力节食和吃得正确。您知道，富含卡路里的糖果，饼干和蛋糕一定会破坏饮食，因此您尝试通过抓住苏打水来遏制甜蜜的渴望。不幸的是，您为做出正确选择的努力实际上可能会破坏您的良好意愿。人造甜味剂可能会欺骗您的味蕾，但是您的大脑和消化系统知道差异，并会加大他们为获得真实事物的努力。

出现关注

第一个人造甜味剂可以追溯到1879年，当时从事煤炭衍生品的科学家品尝了他的作品。他创造的物质是糖精，比糖甜300倍。多年来，它仅在药物上用作糖尿病患者需要限制其糖摄入量的产品。有两个因素导致其在普通人群中的普及程度上升：第二次世界大战期间的糖短缺和瘦弱成为美的标准。多年来，开发了更多人造甜味剂，而对这些产品的使用的担忧也增加了。例如，美国人一直在增加体重，糖尿病的发病率随着人造甜味剂的使用而增加1。研究人员想知道这是否仅仅是巧合，或者是人造甜味剂实际上是应归咎于的。

人造甜味剂的影响

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可以追溯到1970年代的几项大型研究发现，人造甜味剂的长期摄入，例如阿斯巴甜，丙粉钾钾和三氯甘蔗糖，实际上可能导致体重增加。有趣的是，当您在能量或饮食棒中发现的卡路里食物中摄入人造甜味剂时，与含有真正糖的类似食物相比，食欲不高；但是，当您食用没有卡路里（例如减肥苏打）的甜味味道时，您会变得更加饥饿。而且，由于已经证明了品尝甜味的甜味可以增加您的欲望和对甜食的依赖，因此人造甜味剂确实可以使您渴望更多的甜食，因此选择减肥苏打试图击败甜蜜的渴望可能会产生相反的效果，并使您变得相反更有可能屈服于您想要的甜食。随着时间的流逝，食欲和甜蜜的渴望会导致更多的饮食和体重增加。

欺骗你的身体

您的大脑通过准备消化系统来正确处理这些食物来应对食物的味道，但是人造甜味剂不会像真正的糖相同的方式激活大脑和消化过程，而这种脱节会导致食欲增加，因为您的身体呼唤某些人会哭泣。真实的东西。一些研究发现，甜味促使您的大脑发出胰岛素来处理传入的糖。但是，当您喝苏打水时，没有糖可以处理胰岛素。这可能导致饥饿感增加，尤其是对于含糖物品，因为您的身体试图使用其释放的胰岛素。由于研究结果仍然不一致，科学家继续深入研究人造甜味剂会导致饥饿感的原因。

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最重要的是，体重增加与卡路里摄入过多有关。喝苏打水本身不会导致您打包体重，但可以使您的努力避免更难糖。如果您必须每天喝苏打水，请尝试用餐。这样做将确保您的身体有真正的食物和糖，而不仅仅是空虚的卡路里承诺。更好的是，完全破坏苏打水的习惯，以支持天然替代品。尝试使用自然选择（例如水果或黄瓜片）调味。如果您喜欢起泡的刺痛，请尝试纯净的塞尔特水或闪闪发光的矿泉水。只要选择火花水时，请确保阅读标签，因为大多数调味选项也都有人造甜味剂。您可能会发现，与您一直依赖的节食苏打水相比，简单的水纯度更令人渴望和令人满意。