成为一个更好的您永远不会太晚。您今天介绍的小变化将在未来几年内产生影响。您的思想和身体的联系比您想象的更多。您采取的任何积极步骤也将受益于另一个。但是，不要一次引入太多的更改，否则您会感到不知所措。取而代之的是，每周做一两个新事物，并给自己时间进行调整，然后再尝试其他事情。

经常锻炼。锻炼可以改善您的心血管健康，抗击压力，并有助于改善氧气向大脑的循环和递送。在盒子外面思考，寻找您喜欢的活动，可以帮助您放松。如果您不喜欢去健身房，请加入远足或骑自行车俱乐部，参加跳舞课或学习打网球。

在您的房子里创建冥想室。如果您没有备用房间，请将您的卧室，家庭办公室或车库的一角转换为个人庇护所。在地板上放一个地毯或大垫子，燃烧一些香，播放一些柔和的音乐。使用房间进行冥想或练习瑜伽，这对您的身体和灵魂都有好处。花10分钟进行冥想，以帮助您放松并改善睡眠。

每周宠爱一个小时。如果您负担得起，请进行按摩或雇用私人教练，以帮助您身体更好。您还可以学习如何进行反射疗法或花一个下午在附近的公园或山丘上独自行走。当您进行这些体育活动中的任何一种时，请花时间思考自己的目标以及生活中的位置，因此您可以向前迈进。

每天阅读。根据2008年《 O，Oprah杂志》中的一篇文章，阅读使您的大脑锻炼2。它可以改善记忆力，增强您的学习能力，并提高您的理解和洞察力。为了同时帮助您的身体，阅读书籍或杂志，这些书籍或杂志教您饮食健康和锻炼。**

写日记。写下您的情绪，想法，您正在努力的项目以及要实现的目标。当您不高兴或悲伤而不是伸手去拿舒适食品时，请使用日记作为插座。跟踪您的运动和饮食习惯。

吃更多的天然食品和较少加工的含糖产品。水果和蔬菜，瘦蛋白质和全谷物含有营养，可以使您的身体和头脑更健康。健康的饮食还可以帮助您控制体重和改善能量，因此您可以准备面临更多的身体和精神挑战。