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每隔一天都在有用吗？
跑步是一种有益的心血管活动，将加强您的心脏和肺部，提高您的整体健康，包括减少血压。如果您已经每隔一天跑了一英里，您就可以履行履行美国心脏协会的建议，这些建议是75分钟的剧烈活动，或每周150分钟的中等活动1。
有用但更多是最佳的
如果您需要大约12分钟才能运行您的英里，您将每周执行大约40分钟的心脏健康的有氧调理，这是有用的，但不足以实现最佳效益。通过增加一步的步行或缓慢的慢跑预热10到15分钟，您将在每周的日常生活中添加45分钟。通过冷却10至15分钟的轻快步行或缓慢的慢跑，它变得更好。一切都加入了你更接近美国心脏关联的建议1。
- 如果您需要大约12分钟才能运行您的英里，您将每周执行大约40分钟的心脏健康的有氧调理，这是有用的，但不足以实现最佳效益。
- 通过增加一步的步行或缓慢的慢跑预热10到15分钟，您将在每周的日常生活中添加45分钟。
参考
作家生物
黎明林迪罗伯茨是一个长期健身和自然健康倡导者和作家。她持有艺术学士学位，建筑更好的骨骼认证，并正在侵犯亚利桑那大学的骨头雌激素培训认证。此外，她将于2014年完成AFPA的硕士营养认证。