在母乳喂养期间，良好的营养很重要，但这可能不是你所期望的原因。你的饮食对牛奶质量的影响很小，无论你吃的是完全均衡的饮食还是大量吃快餐。虽然如果你开车走了太多的路，你的牛奶不会受到影响，但你的身体可能会。

你的牛奶

母亲的营养对你的母乳质量几乎没有影响。充足的热量和液体确实在维持奶水供应方面发挥作用，但大多数妇女即使在困难和营养不良的时期也能分泌奶水。快餐会提供足够的热量来满足你的需要。你的饮食会影响牛奶中的脂肪类型，所以选择饱和脂肪含量高的食物，比如许多快餐，会增加牛奶中不健康脂肪的数量。

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快餐是典型的高热量，钠和脂肪。许多快餐缺乏营养丰富的水果、蔬菜和全谷物。虽然你的身体会通过不合理的饮食来生产高质量的牛奶，但它会从你自己的储存中获取所需的营养。母乳喂养期间不良的饮食习惯可能会让你感到疲惫，无法胜任母亲的工作。

健康的选择

如果时间紧迫，你确实需要在路上吃晚餐，在当地的快餐店寻找更健康的选择。烤鸡沙拉和低脂调料在很多快餐菜单上都有，为你提供精益蛋白质和蔬菜。你还可以在汽车通道找到水果、酸奶和沙拉。跳过超大份的食物，用简单的汉堡或三明治代替薯条。

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如果你的孩子已经大到可以在餐桌上吃饭了，或者你有大一点的孩子，吃太多快餐会抵消母乳喂养的一些好处1。虽然快餐对牛奶没有影响，但它会增加肥胖和哮喘的风险。如果你用母乳喂养你的孩子至少12周，你会降低他患哮喘的风险。每周至少给他吃两次快餐会增加他患哮喘的几率。快餐可能不会影响到你正在哺乳的宝宝，但它可能会对其他家庭成员产生负面影响。