当你完成锻炼后，你可能会觉得很自然或有必要去拿最近的水瓶或运动饮料来解渴。当你知道运动后会口渴时，你可能不知道为什么一杯冰水听起来如此吸引人。这一知识可以帮助你确定当你结束锻炼时你应该喝多少水。

《口渴》

你的身体依赖于平衡来达到最佳状态。这意味着你在任何时候都必须保持体液、血液、维生素、矿物质、激素等的平衡。你的身体，尤其是你的肾脏，有传感器可以告诉你的大脑你有多少液体。如果你有过多的液体，你的身体会通过尿液释放它。液体太少意味着你的大脑得到了你口渴的信息。引发口渴的原因有很多，比如吃了辛辣的食物，失血过多，或者水分和盐分的过度流失。最后一个选项是锻炼的作用。

运动与水分流失

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当你运动时，你的心率会加快，你的肌肉工作得更快。这些动作会给你的身体带来很多热量。为了给自己降温，你开始出汗，这导致你体内的水和盐从毛孔中渗出。当水和盐蒸发时，多余的空气会让你降温。虽然这是一种自然反应，但当你结束运动时，肾脏中的传感器会检测到你失去了水分。因此，你可能会开始感到口渴。

流体替换

失去过多的水和盐会扰乱体内的血容量，导致精神错乱和头晕等症状。为了防止这种情况的发生，在运动前、运动中和运动后多喝水是很重要的。美国运动医学学院建议，在锻炼过程中，摄入的水分要和流汗流失的水分一样多3.．为了确定你需要多少水，在锻炼前后称量体重。每减掉一磅体重，喝16到24盎司的饮料。如果你的运动时间超过一个小时，你可能需要运动饮料或其他含电解质的饮料来补充流失的盐分和水分。采取这些步骤可以帮助减少运动引起的口渴。

警告

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虽然运动后口渴是正常现象，但过度口渴也可能表明存在潜在的医疗问题。例如糖尿病，一种心理障碍或尿崩症，一种荷尔蒙失衡导致你经常感到口渴。如果你口渴的同时还伴有视力模糊或疲劳等不寻常的症状，这些可能是你有潜在疾病的迹象，应该去看医生。