Nordictrack Classic Pro Skier Machine提供了可变的室内，心血管锻炼1。您不必等待雪越野滑雪。固定滑雪机可以帮助您燃烧大量卡路里以减轻体重。根据美国运动理事会的说法，如果您体重160磅，越野滑雪每分钟燃烧约10卡路里。如果您进行此耐力运动足够长的时间，并且在适当的强度水平上，您会燃烧脂肪。

通过将年龄从220减去您的年龄，并将结果乘以60％，从而计算您的运动目标心率范围3。

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将脚放在脚垫的中央，并将电阻水平设置为低。将心率监测器连接到您的耳朵上。握住固定条或可移动手柄。

开始来回移动双腿和手臂，好像越野滑雪一样。右臂和左腿向后移动右腿和左臂向前移动。当您温暖身体并为燃烧脂肪的锻炼做准备时，请使用低强度和缓慢的速度持续五分钟。

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提高电阻和/或速度，直到脉搏在目标范围内。检查您在附件显示器上的脉搏。

如果您的心率范围低于心率，请继续提高速度。如果您超过目标脉​​冲，请降低速度。

保持中等至高度的强度至少10分钟。旨在使滑雪者持续20至60分钟。如有必要，每天将锻炼分为两三个课程。

在锻炼课程结束时，请放慢速度，并以较低的强度滑雪五分钟，以减少脉搏并冷却身体。

每周使用五到七天的经典专业滑雪者，以获得最佳的脂肪效果1。

提示

使用Classic Pro Skier时穿鞋。锻炼时有水并保持水分。

警告

在开始进行任何滑雪锻炼之前，请与您的医生有关心血管运动的安全性。