您永远不需要服用维生素药或任何其他营养补充剂2。但是，如果您不定期吃均衡，营养丰富的饮食，或者您患有医疗疾病，使身体的维生素和矿物质商店耗尽，则可能需要补充帮助。Centrum Silver之类的产品专为人口的特定细分市场而设计和销售。您可以选择最适合您的性别，年龄，医疗状况和生活方式的维生素补充剂2。咨询您的医生，以对您的饮食需求进行个性化评估。

中心银成分

根据产品标签，中央银没有任何铁。制造商量身定制中央银，以满足老年人的需求。随着年龄的增长，您的营养需求会发生变化。例如，老年人可能需要比年轻人更多的B12，B6，钙和维生素D。

为什么没有铁

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当前的中央银的产品标签并未说出为什么该产品不包含铁。美国国家医学图书馆的较旧版本的中央银咀嚼品的标签上说，该产品是“无铁的配方奶粉，因为大多数50个人仅通过饮食就可以满足他们的需求。”实际上，老年人可能会摄入过多的铁并发展出一种称为血色素沉着症的疾病。血色素沉着症的症状包括：

• 腹痛
  
• 疲劳
  
• 关节痛
  
• 皮肤变暗
  
• 能源短缺
  
• loss
  
• 减肥
  
• 弱点

特定年龄的铁要求

您对铁的需求取决于您的年龄，性别和医疗状况。超过65岁以上的成年男性和女性比绝经前妇女不太可能变得不足。老年人往往在体内储存足够多的铁。如果确实发生了铁缺乏症，那么某些疾病（例如慢性或急性出血，克罗恩病或乳糜泻）可能是原因，需要医疗护理。

饮食铁源

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50岁以上的男人和女性不遭受铁缺乏症的痛苦，只能仅仅满足他们对饮食的日常需求。针对成年男性和女性的铁含在50多个超过50毫克的每日津贴分别为每天8毫克和18毫克。一个3.5盎司。鸡肉肝脏的饮食含有12.8毫克的铁 - 比老年男性的每日数量和对老年妇女需求的71％多。牛肉，牡蛎和蛤lam富含铁。小扁豆，肾豆，利马斯，黑带糖蜜和煮沸的菠菜也是饮食中铁的良好来源。