小麦糊精是一种可溶性纤维，作为一种非处方天然泻药和纤维补充剂出售，以保持规律1。虽然小麦糊精补充剂被认为是安全的人类消费，膳食纤维的最佳来源是你的饮食1。如果你每天没有摄入足够的纤维，小麦糊精可以帮助维持消化规律和软化粪便1。小麦糊精也用于治疗偶尔出现的便秘1。在使用小麦糊精之前，请先咨询医生1。

小麦糊精

小麦糊精是一种可溶性纤维，这意味着这种物质在消化过程中会吸收水分，使你的粪便更柔软，更容易通过1。小麦糊精不能被人体消化，它将粗粮添加到废物中，帮助废物通过消化系统1。根据Drugs.com网站的说法，6岁以下的儿童不应该使用小麦糊精1。6至11岁的儿童每天最多可以使用三次，每次一茶匙。成年人每天可以吃三次，每次两茶匙。这种纤维无味、无臭，添加到食物或饮料中不会变稠。

纤维摄入量

组织和腹胀

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根据哈佛大学公共卫生学院(Harvard School of Public Health)的数据，美国人平均每天只摄入15克纤维，而推荐的每日纤维摄入量为30 - 35克。增加每天的纤维摄入量可以使你的排便正常化，降低胆固醇水平，保持肠道健康，有助于减肥。

预防措施

MedlinePlus称，大肠中的细菌需要时间来适应饮食中增加的纤维2。过量的气体可能会引起腹痛和饱胀感。在没有咨询你的医疗保健提供者之前，不要使用任何补充治疗疾病。

注意事项

纤维素和腹胀

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小麦糊精是由小麦制成的，如果你被诊断为小麦过敏，可能会引起过敏反应1。小麦过敏的常见症状包括哮喘、鼻塞、荨麻疹、皮疹和消化问题。如果你对小麦过敏，请在服用小麦糊精前咨询你的医生1。