定期排尿对于保持你的系统远离毒素和其他废物非常重要，帮助你保持健康的血压水平，降低健康并发症的风险。某些蔬菜是天然的利尿剂，是一种促进排尿的物质1．为了确保没有潜在的并发症，在你决定大幅度改变你的饮食之前，与医疗专业人士交谈，因为天然利尿剂可能会导致药物问题。

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜，尤其是蒲公英和欧芹，可以促进肝脏和肾脏功能，增加身体产生的尿液量。绿叶蔬菜天然含钾量高，这可以最大限度地降低因使用利尿剂而导致低钾水平的风险。

芦笋根

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芦笋是一种天然利尿剂，经常食用是安全的。《西印度医学杂志》在2010年发表了一项研究，科学家发现芦笋具有显著的利尿活性。这项动物研究发现，浓度为3200毫克的芦笋根提取物是无毒的。虽然这项研究证实了芦笋的利尿能力，但还需要进一步的研究，特别是对人类的研究。

芹菜叶和种子

据ProgressiveHealth.com网站报道，芹菜的叶子和种子都是利尿剂。它的工作原理是促进尿液流经肾脏，帮助清除尿酸。芹菜含有钠和钾，并富含维生素C，这三种物质都有助于蔬菜的药用价值。对于减少尿酸的积累，芹菜籽特别有效，因为它可以降低你体内的尿酸水平。

洋蓟的好处

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洋蓟也是传统利尿剂之一。这些欧洲地中海地区的土著居民也以帮助消化的能力而闻名。洋蓟叶有助于刺激食欲，以及治疗胆汁不足和促进排尿。其丰富的植物化学物质和矿物质含量使洋蓟是一种保钾利尿剂，所以你不会失去过多的钾通过排尿。