痤疮困扰着大多数人，尤其是在青少年时期。如果你尝试过局部治疗和口服药物，但收效甚微，那么你应该考虑一下你的饮食可能发挥的作用。例如，磨碎的亚麻籽等食物可能有助于改善痤疮。但你仍然应该咨询皮肤科医生，确定你所有的治疗方案。

亚麻籽和炎症

炎症是痤疮形成的主要因素之一。和其他omega-3必需脂肪酸一样，亚麻籽中的α -亚麻酸具有强大的消炎作用，有助于减少各种健康状况的炎症，如炎症性肠病、心脏病和一些皮肤疾病。典型的美国饮食在ω-6脂肪酸中往往高，这促进了身体中的炎症。添加亚麻籽可以有助于恢复健康的余额，并可以改善痤疮。

亚麻籽和胰岛素

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在2011年5月在“营养期刊”发表的一项研究中，研究人员发现，40克接地亚麻籽12周，改善了肥胖的人的胰岛素抵抗力，并且具有葡萄糖不容忍1。胰岛素抵抗是指身体不能正确使用胰岛素，从而导致胰岛素水平升高。根据美国皮肤科骨科学院的说法，一些痤疮超重的女性胰岛素分泌过多。降低他们的胰岛素水平通常有助于改善他们的粉刺。

数量

医生或营养学家可以提供适量的亚麻籽来改善你的痤疮和整体健康。一般成年人可服用1汤匙。每天两到三次地面亚麻籽，或2至4汤匙。据马里兰大学医学中心称，每天一次。服用亚麻籽时要多喝水。此外，最好在磨削它们的24小时内用尽所有亚麻籽，以获得最大的利益。

副作用

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亚麻籽通常服用是安全的。然而，亚麻籽是纤维源，如果您不习惯在饮食中纤维，则可能会体验煤气，便秘或腹痛。喝水有助于减少这些副作用。此外，亚麻籽可能会减缓一些药物和补充剂的吸收，所以在服用前或后几小时再服用。如果你还患有乳腺癌、糖尿病、前列腺疾病或精神分裂症，服用亚麻籽治疗痤疮前请咨询医生。