如果你每天早上或下午都要喝一杯咖啡，你可能会注意到一些变化，比如咖啡因进入你的身体后，你会有清醒的感觉。随着时间的推移，你可能会对咖啡因产生依赖，如果突然停止摄入咖啡因，可能会导致不舒服的症状。腹泻与咖啡因摄入有关，但这不是咖啡因戒断症的典型副作用。

咖啡因撤离

咖啡因戒断是有问题的，大约约翰霍普金斯推荐它被列入精神障碍的诊断和统计手册，是一项心理健康的领先杂志12。咖啡因戒断的典型症状可包括昏昏欲睡，头痛和烦躁。更极端的戒断症状包括恶心和呕吐。据MedlinePlus称，腹泻不是突然停止咖啡因的典型副作用2。

咖啡因和腹泻

如果你吃了含咖啡因的产品，如咖啡，然后腹泻，这可能是你的咖啡因摄入导致的肠胃问题。咖啡因可以帮助刺激你的肠子来提高你的规律性，甚至导致你的凳子比正常更宽容。虽然咖啡因不会以同样的方式影响每个人，但消耗六到八杯可能导致腹泻等副作用2。

腹泻的原因

如果您在同一时间遇到腹泻，则停止消耗咖啡因，腹泻不一定是咖啡因戒断的症状。腹泻的常见原因包括细菌感染，如沙门氏菌或大肠杆菌，病毒感染，如轮状病毒和诺维病毒，对食物等乳糖或糖，肠道疾病或医学不良反应的病毒感染。如果您有腹泻，请避免含咖啡因的产品，这可能会恶化。

减少咖啡因摄入量

由于咖啡因的困难戒断，在一段时间内，可以更容易地减少你的摄入这种兴奋剂而不是突然停止。慢慢减少咖啡因摄入量减少了戒断症状，​​但通过个体的症状所需的确切时间。如果咖啡是您含咖啡因的选择，请避免使用其他咖啡因来源更换诱惑，如茶或巧克力。