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青春期前的孩子正在为身体的一些大变化做准备，所以适当的营养是很重要的。获得足够的维生素和矿物质可以帮助你的孩子成长并保持健康和强壮。你可能想知道你的孩子在这个时候是否需要补充维生素。美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)不建议儿童每天服用复合维生素，但一些有维生素缺乏症风险的儿童可以从中受益。
均衡饮食
据美国儿科学院称，均衡的饮食应提供您的青春期前需求的所有维生素。健康孩子的一个关注领域是维生素D;许多不喝牛奶的孩子可能缺乏这种维生素。每天提供你的青春期前的各种水果，蔬菜，谷物，蛋白质和乳制品，以确保她得到她需要保持健康的维生素。限制含糖，甜食，支持像新鲜水果和全谷物松饼一样的东西。
- 据美国儿科学院称，均衡的饮食应提供您的青春期前需求的所有维生素。
- 健康孩子的一个关注领域是维生素D;许多不喝牛奶的孩子可能缺乏这种维生素。
维生素D和补充剂
2岁儿童的维生素
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儿童维生素D的主要来源是强化奶牛的牛奶。如果你的青春期前不喜欢或不能喝牛奶，他可能面临维生素D缺乏的风险。许多多种维生素补充剂包括维生素D，并根据Sanjay Gupta博士的说法，给予健康的孩子维生素补充剂可能不会受伤2。一些多种维生素用钙和铁来强化，这对Preteens的发展很重要，特别是女孩。如果您认为他们可能使您的青春期前，请与您的医生讨论多种维生素补充剂。
- 儿童维生素D的主要来源是强化奶牛的牛奶。
- 一些多种维生素用钙和铁来强化，这对Preteens的发展很重要，特别是女孩。
重要的维生素
维生素D对于构建强骨骼和牙齿并帮助您的身体吸收钙很重要。您可以从牛奶，强化谷物，鱼，鸡蛋和肝脏获得维生素D.维生素E有助于保持组织和细胞受损。看看全谷物，绿叶蔬菜，蛋黄和维生素E.维生素K帮助血凝凝块 - 这对所有那些达尔甸普雷斯在那里的所有人都很重要。用奶酪，其他乳制品和绿叶蔬菜带给西兰花，帮助您的青春期前获得足够的维生素E.如果您想避免生病，才能获得大量的维生素C.它有助于提高您的免疫系统，并保持牙龈和肌肉健康2。维生素C在柑橘类水果，甜椒，猕猴桃，哈密瓜，草莓，西兰花，白菜和西红柿中发现。B族维生素为您的身体提供能量，帮助氧气进入红细胞。为了获得大量的B族维生素，吃全谷物，瘦肉，鱼，海鲜和家禽，豆类，鸡蛋，更多的绿色蔬菜，以及酸奶等乳制品。维生素A帮助您的眼睛工作最佳，并有助于保持免疫系统健康2。强化牛奶，肝脏，橙色蔬菜，再次，那些伟大的绿叶蔬菜是所有维生素A的来源。
- 维生素D对于构建强骨骼和牙齿并帮助您的身体吸收钙很重要。
- 将花椰菜与奶酪、其他奶制品和绿叶蔬菜一起食用，可以帮助你的孩子获得足够的维生素e。如果你想避免生病，就需要摄入足够的维生素c。它有助于增强你的免疫系统，还能保持你的牙龈和肌肉健康。
谁需要补充剂？
如果我的孩子吃了太多的维生素怎么办？
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Gupta博士说，大多数孩子都不会受到补充，但可以通过健康的饮食来获得大多数维生素。不过，一些青少年可能需要补充。这些包括由于疾病，感官问题或简单地挑剔的孩子而不能或不会足够吃的孩子;虽然在素食主义者或素食饮食上，但没有得到足够的营养素（一些素食主义者和纯素食者可以单独通过饮食获得所需的东西）;或者具有诸如食物过敏或消化系统的食物过敏或疾病的医学条件，防止它们能够得到或吸收足够的维生素。如果你的青春期女儿已经开始了月经时期，并且批重出血，她可能还需要服用维生素。如果您担心您孩子的饮食，并认为她可能需要维生素补充剂，与她的儿科医生谈谈。
- Gupta博士说，大多数孩子都不会受到补充，但可以通过健康的饮食来获得大多数维生素。
- 如果您担心您孩子的饮食，并认为她可能需要维生素补充剂，与她的儿科医生谈谈。
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作家生物
April Fox发表了关于家庭教育、特殊需要儿童、音乐、育儿、心理健康和教育的文章。她曾是爱尔兰电台的嘉宾，讨论朋克摇滚对儿童发展的好处，目前为包括卡罗莱纳儿科治疗在内的几个网站撰写文章。