更多的文章
如何避免冰沙中的香蕉苦味
香蕉富含纤维和钾元素，因其质地厚实、味道香甜而常被用于制作冰沙。喝由香蕉等健康成分制成的冰沙有助于满足你的食欲和营养需求，同时保持健康的饮食。然而，苦酒不能使人满足;从正确的食材开始，你就可以做出美味又饱腹的冰沙。
检查你用的香蕉，确保它们成熟了，可以吃了;未成熟的香蕉含糖量较低，可能有苦味3.．熟透的香蕉是奶昔的理想选择，因为它们是最甜的，有更强烈的香蕉味。
甘油、乙二醇
了解更多
如果有必要，可以把香蕉放在纸袋里2．把一个成熟的香蕉或苹果和未成熟的香蕉放在一起，可以加速这个过程;成熟的水果会释放乙烯气体，有助于香蕉成熟。
在奶昔中加入甜水果，比如覆盆子和草莓2．两者都能很好地与香蕉混合，并能中和任何苦味。
如何让西柚汁更美味
了解更多
在奶昔中倒入1 / 4到1 / 2杯苹果汁或橙汁;天然的甜果汁有助于消除任何苦味。
放入1到2汤匙。在搅拌冰沙的时候把花生酱倒入搅拌机;花生酱有一种天然的甜味，很适合和香蕉搭配4．
提示
在为你的奶昔准备香蕉时，一定要去掉剥皮后剩下的纤维膜，这些纤维膜通常有苦味，尤其是不成熟的香蕉。
在你的冰沙中使用原味酸奶，用水果和果汁自然增添甜味。避免添加糖、蜂蜜或加糖的风味酸奶，这些会增加不必要的卡路里。
参考文献
- 《烘焙必备食谱》(The Essential Baking Cookbook);默多克书籍;2005
- 读者文摘版:2种简单的方法使水果成熟
- “女性健康;腹肌饮食:吃得多，体重轻;2004年秋天/冬天
- 强调健康;香蕉的健康益处;沃尔特·安杰森;2007年1月
- 香蕉、生。FoodData中央。美国农业部。2019年4月1日出版。
- 血糖指数60+的食物。哈佛健康出版社，哈佛医学院。更新后的2020年。
- 基于膳食参考摄入量和膳食指南推荐的年龄-性别分组的营养目标。美国农业部。2015
- Falcomer AL, Riquette RFR, De lima BR, Ginani VC, Zandonadi RP。食用绿香蕉的健康益处:一项系统综述。营养。2019;11(6)。doi: 10.3390 / nu11061222
- 益生元和益生菌:创造更健康的你。营养与饮食学会“，”更新后的2020年。
- Howarth NC, Saltzman E, Roberts SB.膳食纤维与体重调节。减轻启59 2001;(5):129 - 39。doi: 10.1111 / j.1753-4887.2001.tb07001.x
- 香蕉(芭蕉)从果皮到果肉:民族药理学、生物活性化合物的来源及其与人类健康的相关性。J Ethnopharmacol。2015;160:149 - 63。doi: 10.1016 / j.jep.2014.11.008
- 维生素C:保健专业人员的情况说明。美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室。更新后的2020年。
- Hassan AK, Venkatesh YP。水果过敏及其致敏原综述。中华医学会临床免疫学杂志2015;47(6):180-7。
- Manohar M, Verma AK, Upparahalli Venkateshaiah S, Goyal H, Mishra A.食物性急性胰腺炎。地质科学2017;62(12):3287-3297。doi: 10.1007 / s10620 - 017 - 4817 - 2
作家生物
贝丝·里夫金自2005年以来一直在撰写健康和健身相关的文章。她的署名包括《网球生活》、《健身女士》、《铁人三项杂志》、《网球内幕》等。她持有天普大学工商管理学士学位。