如果你的孩子每次从校车上下来时都能得到一毛钱，你可能已经很富有了。你可能不愿意在快到晚饭的时候给你的孩子吃零食，所以给你的孩子带点零食上学。健康零食应该是每个孩子上学日的一部分。它们提供了急需的能量促进和防止您的孩子在她的下一餐过量。

为什么零食？

小孩子的胃比成年人的小。他们不能在一顿饭里吃很多食物，通常在两餐之间会感到饥饿。如果你的孩子只吃三顿饭，他可能得不到足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪。零食还可以为孩子提供生长发育所需的维生素和矿物质。KidsHealth.org表示，大多数儿童每天需要两份零食和三餐2。

小吃和大脑

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食物变成了身体的葡萄糖。葡萄糖为您的孩子的身体和大脑提供了他所需的能量，就像天然气一样，可以让汽车成为它所需的燃料。在饭菜之间，葡萄糖水平落下。这可以对您孩子的情绪，行为和大脑功能产生负面影响。在饭菜之间的合适时间零食可以防止主要的饥饿剧，让您的孩子能量提升，让他在学校学习和努力演奏。

零食的健康益处

据公共利益科学中心(Center for Science in the Public Interest)称，学校提供零食是为了帮助孩子养成终生健康的饮食习惯，预防慢性疾病，比如:

• 心脏病
  
• 癌症
  
• 糖尿病
  
• 肥胖
  
• 高血压3.

让你的孩子在白天吃一些适当分量的零食。整天挑食的孩子很难确定自己什么时候真的饿了，这扰乱了他们的食欲和自然的饥饿和饱足暗示。有营养的计划小吃不会干扰饭菜，而是将帮助您的孩子实现并保持健康的体重。

明智地选择零食

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零食应为您的孩子提供重要的营养素，如钙，纤维，熨斗和维生素。它们不应该高点卡路里，脂肪或糖。预先蔬菜和水果并提前包装他们的孩子上学。选择全粒面包，饼干和爆米花或低脂肪乳制品。制作自制小径与螺母混合，用于瘦蛋白质来源。确保您的孩子的小吃是美味的，丰富多彩，变化，使他得到健康的营养，让他通过他的一天。