在你的身体中耗尽水平的钾被称为低钾血症3.。它具有各种原因，其中一个是增加的排尿，这可能是消耗过量咖啡因的结果。因为咖啡因作为一种利尿剂，喝太多可能导致你失去钾。如有必要，请与您的医生讨论您的钾水平和减少咖啡因摄入的方法。

过度咖啡因的定义

根据马里兰大学医学中心的研究，过量的咖啡因摄入被定义为10 8盎司1。每天喝几杯咖啡，或者相当于茶或苏打水中的咖啡因。适量的摄入量是每天3杯8盎司的咖啡，这给你大约250毫克的咖啡因。你也可能经历过多的排尿，这可能会导致钾缺乏。

低钾血症的症状和其他原因

呋塞米和钾

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这种情况很少是饮食中缺乏钾的结果2。相反，它最常见的原因是由于服用利尿剂或饮用过多的咖啡因，这是一种利尿剂。如果你有腹泻或任何疾病导致你有稀便，这也会发生，这也会消耗你的钾水平。此外，某些抗生素、疾病和饮食失调也会导致低钾血症3.。如果你怀疑自己有这种情况，请寻求医疗救助。

预防

为了防止通过尿液流失过多的钾，减少咖啡因的摄入量。逐渐减少你的摄入量，以避免出现戒断症状，如呕吐和易怒。这通常意味着每隔几天就减少你的咖啡或茶的摄入量0.5 c，或者用无咖啡因的替代品。在你的饮食中也一定要包括大量富含钾的食物，比如:

• 豌豆
  
• 利马豆
  
• 比目鱼
  
• 鳕鱼
  
• 猕猴桃
  
• 杏干
  
• 牛奶
  
• 酸奶2

根据MedlinePlus的说法，健康的成年人每天需要47克钾肥，但如果您消耗咖啡因或面临低钾血症的风险，您可能需要更多23.。你的医生可以帮你确定合适的钾含量。

额外的注意事项

摄入过多钾

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在没有咨询医生之前，不要改变你的饮食或咖啡因摄入量。如果你开始减少咖啡因的摄入，并且出现戒断症状恶化或没有消退，寻求医疗专业人士的关注。此外，如果你怀疑你有低钾血症，不要试图自己纠正它3.。这种情况可能很危险，必须由有执照的医生治疗。