维生素不会握住青春的喷泉的关键。但某些人可能会在帮助防止皮肤下垂中发挥作用，这在支持皮肤结构的胶原蛋白开始失去弹性时会发生这种情况。您要专注于皮肤实力和健康的维生素包括维生素A，C和E.在向您的日常生活中添加膳食补充剂之前咨询您的医生4.5.。

维生素A用于防晒

这不仅仅是任何维生素A都适合下垂的皮肤，但植物来源是维生素。根据美国皮肤科学院的说法，最具体地说，β胡萝卜素和番茄红素。作为抗氧化剂，这些营养素可能有助于防止损坏皮肤，这通过提供紫外线的保护，这可能导致垂直。Beta Carotene的良好来源包括红薯，绿叶蔬菜和甜瓜。康普诺斯的良好来源包括西红柿，红葡萄柚和西瓜。吃胡萝卜可以帮助您获得皮肤保护营养素。

维生素C用于胶原蛋白生产

什么维生素对薄皮肤有好处？

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2007年在美国临床营养杂志中发表的一项研究发现，维生素C摄入量更高的女性皮肤较年轻。维生素C是胶原蛋白生产的必要营养素。它也是一个重要的抗氧化剂，可以以与β胡萝卜素和番茄红素相同的方式保护你的皮肤。

维生素E用于抗氧化剂保护

维生素E也是一种必需的抗氧化剂，可保护皮肤免受紫外线损伤，并且可能有助于在防止皮肤下垂中发挥作用。根据膳食补充剂办公室的说法，大多数美国人在饮食中没有得到足够的维生素E.4.5.。为了满足您对更好皮肤的需求，包括食物，如：

• 杏仁
  
• 小麦胚芽
  
• 葵花籽
  
• 花生酱
  
• 菠菜
  
• 西兰花在你的饮食中

B健康皮肤的维生素

覆盆子的维生素是什么？

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B族维生素可能在防止皮肤失去弹性和活力时可能不会发挥直接作用，但它们对整体皮肤健康是重要的。良好的选择包括全谷物，蔬菜，豆类，低脂肪乳制品和瘦肉，如家禽和海鲜。