你每走一步，整个身体的重量都压在脚跟上。

这并不奇怪，这可能会导致脚后跟问题，如擦伤脚后跟。

虽然脚跟瘀伤并不严重，但却会造成很大的疼痛，尤其是走路的时候。了解更多关于这种情况将帮助你识别症状和学习如何治疗它。

这都是跟垫的问题

在跟骨(称为跟骨)下面是脚跟垫。这个柔软的区域含有多脂肪。它起着减震的作用，在你走路的时候保护跟骨。

当鞋跟垫变得损坏时，微小的血管会破裂，形成瘀伤。这产生了瘀伤的鞋跟，也称为脚跟焊盘挫伤或脚跟垫综合征。

有时，脚跟垫在石头或类似物体上行走，导致突然瘀伤。当这种情况发生时，这种情况可以被称为石头瘀伤。

更常见的是，鞋跟垫在日常活动中反复撞击地面逐渐逐渐损坏。反复损伤会导致慢性炎症和脚跟垫的变薄，这使得它更容易受到进一步损坏的影响。

跳跃运动和其他因素增加了风险

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反复用力踩脚后跟会增加脚后跟擦伤的风险。

如果您每天长时间距离长距离距离，可能会发生这种情况。出于这个原因，瘀伤的脚跟的另一个名字是“警察的脚后跟”。

反复对脚后跟施加强力冲击的体育活动也会增加你的风险。跳远运动员、跳高运动员、篮球或网球运动员、长跑运动员或力行运动员特别容易受到感染。超重会导致更多的重量落在你的脚后跟上，增加了脚后跟擦伤的可能性。

随着自然衰老，脚后跟可能会变得更薄，这就增加了老年人脚后跟擦伤的风险。赤脚走来走去增加踩在石头或其他物体上的机会，产生突然的瘀伤的脚跟。

脚后跟疼痛是预料之中的

脚后跟受伤通常会引起脚后跟中部深处的疼痛。休息后疼痛会改善，所以通常在早上会好一些，但随着时间的推移会加重。站着走着会使疼痛加重。

如果你不确定你的脚后跟是否有瘀伤，用手握住疼痛的脚，用大拇指轻按脚后跟中部。稳步增加压力，直到你感到疼痛。

如果疼痛是尖锐的，然后在释放脚跟时减少，你可能会有瘀伤的脚跟。瘀伤的脚跟疼痛可以持续数周。

因为瘀伤发生在脚后跟深处，你通常无法看到它。有时脚后跟会肿胀，但这是不常见的。

其他情况可能导致类似的症状

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足跟擦伤有时会与足底筋膜炎混淆——位于足跟和脚掌之间的纤维组织发炎。

但在跖筋炎中，疼痛通常位于鞋跟的前部，沿着脚底延伸到脚趾1。通常早上症状会更严重，白天会好转。

跟骨骨折会引起与脚后跟瘀伤类似的疼痛，但这种疼痛会更加严重，并一直持续到骨头愈合。

如果鞋跟垫变得如此薄，则鞋跟在鞋跟上的反复力可能发生微小的断裂，以至于它不再充当有效的垫子。

急性损伤，如在秋季期间降落在脚后跟，可能导致真正的骨折。这在老年人中最常见，骨骼被骨质疏松症被削弱。

治疗依赖于休息

通过限制你的行走来休息你的脚后跟是治疗瘀伤脚跟的重要途径。在症状消失之前，应避免涉及有力着陆的体育活动。

当其他活动受到限制时，游泳等替代活动可以帮助保持健康。敷冰或热敷，服用非处方消炎药，如布洛芬(艾德维尔、布洛芬)或萘普生(Aleve)都是有用的。包扎鞋跟，穿鞋跟衬垫或有良好支撑的鞋子是治疗鞋跟擦伤的另一种方法。