一些维生素是骨骼所必需的，另一些是细胞生长所必需的，还有一些，如复合b族维生素，是皮肤的支持者。你的嘴唇有着极其敏感的皮肤，它依赖于维他命来保持健康，防止干燥和龟裂。嘴唇干裂的体征和症状包括皮肤干燥剥落、明显裂缝、发紧、疼痛，有时还会出血。Chapped Lips可能是由于嘴唇频繁舔，冷却天气和脱水而引起。然而，一些维生素的缺陷甚至可能使它们裂缝。健康饮食有助于防止嘴唇干燥，维生素缺乏。

缺乏维生素b - 2

缺少一些维生素，尤其是B族维生素，可能会导致嘴唇皲裂。缺乏维生素B-2可能会导致口腔或嘴唇溃疡，根据国家卫生研究院24．核苷酸良好来源包括：

• 乳制品
  
• 鸡蛋
  
• 绿叶蔬菜
  
• 豆子
  
• 坚果
  
• 瘦肉

根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的数据，成年男性需要1.3毫克核黄素，成年女性需要1.0毫克核黄素24．

缺乏维生素酮

单核细胞增多症的维生素

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烟酸，或维生素B-3，是健康皮肤所需的另一种复合b族维生素5．他们建议每天消耗13至20毫克的烟酸。为了在饮食中获得足够的烟酸，吃食物，如：

• 金枪鱼
  
• 大比目鱼
  
• 牛肉
  
• 猪肉
  
• 家禽
  
• 谷物
  
• 被
  
• 绿叶蔬菜
  
• 牛奶

缺乏维生素b - 6

维生素B-6缺乏还与皮肤疾病、皮炎和嘴角裂缝有关。要在饮食中获得足够的B-6，也称为吡哆辛，科罗拉多州立大学建议将成年男女高达50岁应该每天消耗1.3毫克。B-6的食物来源包括肉类，全谷物，豆类和绿叶蔬菜。

缺锌和你的嘴唇

肉类的营养价值

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美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)将脱发、体重减轻、性功能障碍和皮肤损伤列入了疾病名单缺锌的迹象。您的饮食应每天提供10至25毫克的锌。每天摄入100毫克锌可能是有毒的。含锌的食物包括：

• 全谷类
  
• 牛肉
  
• 猪肉
  
• 火鸡
  
• 豆子
  
• 坚果
  
• 意大利乳清干酪
  
• 瑞士
  
• 英国产的奶酪

维生素A缺乏症

过量摄入这种维生素会导致皮肤和嘴唇干燥。维生素A毒性可能是致命的。根据马里兰大学医学中心，大多数人从他们的饮食中获得足够的维生素a1．维生素A有两种来源;类维生素a来自动物性食物类胡萝卜素来自植物类胡萝卜素然而，服用补充剂会增加中毒的风险。UMMC列出了10,000个国际单位，作为维生素A的上部安全限制。维生素A高的食物包括深绿色的绿叶蔬菜和黄橙色水果和蔬菜，牛肉，小牛和家禽肝，鸡蛋和乳制品。