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5常见的维生素缺陷与堵塞的嘴唇有关

一些维生素是骨骼所必需的,另一些是细胞生长所必需的,还有一些,如复合b族维生素,是皮肤的支持者。你的嘴唇有着极其敏感的皮肤,它依赖于维他命来保持健康,防止干燥和龟裂。嘴唇干裂的体征和症状包括皮肤干燥剥落、明显裂缝、发紧、疼痛,有时还会出血。Chapped Lips可能是由于嘴唇频繁舔,冷却天气和脱水而引起。然而,一些维生素的缺陷甚至可能使它们裂缝。健康饮食有助于防止嘴唇干燥,维生素缺乏。

缺乏维生素b - 2

缺少一些维生素,尤其是B族维生素,可能会导致嘴唇皲裂。缺乏维生素B-2可能会导致口腔或嘴唇溃疡,根据国家卫生研究院24.核苷酸良好来源包括:

  • 乳制品
  • 鸡蛋
  • 绿叶蔬菜
  • 豆子
  • 坚果
  • 瘦肉

根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的数据,成年男性需要1.3毫克核黄素,成年女性需要1.0毫克核黄素24

缺乏维生素酮

单核细胞增多症的维生素

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烟酸,或维生素B-3,是健康皮肤所需的另一种复合b族维生素5.他们建议每天消耗13至20毫克的烟酸。为了在饮食中获得足够的烟酸,吃食物,如:

  • 金枪鱼
  • 大比目鱼
  • 牛肉
  • 猪肉
  • 家禽
  • 谷物

  • 绿叶蔬菜
  • 牛奶

缺乏维生素b - 6

维生素B-6缺乏还与皮肤疾病、皮炎和嘴角裂缝有关。要在饮食中获得足够的B-6,也称为吡哆辛,科罗拉多州立大学建议将成年男女高达50岁应该每天消耗1.3毫克。B-6的食物来源包括肉类,全谷物,豆类和绿叶蔬菜。

缺锌和你的嘴唇

肉类的营养价值

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美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)将脱发、体重减轻、性功能障碍和皮肤损伤列入了疾病名单缺锌的迹象。您的饮食应每天提供10至25毫克的锌。每天摄入100毫克锌可能是有毒的。含锌的食物包括:

  • 全谷类
  • 牛肉
  • 猪肉
  • 火鸡
  • 豆子
  • 坚果
  • 意大利乳清干酪
  • 瑞士
  • 英国产的奶酪
  • 美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)将脱发、体重减轻、性功能障碍和皮肤损伤列为缺锌的症状。
  • 每天摄入100毫克锌可能是有毒的。

维生素A缺乏症

过量摄入这种维生素会导致皮肤和嘴唇干燥。维生素A毒性可能是致命的。根据马里兰大学医学中心,大多数人从他们的饮食中获得足够的维生素a1.维生素A有两种来源;类维生素a来自动物性食物类胡萝卜素来自植物类胡萝卜素然而,服用补充剂会增加中毒的风险。UMMC列出了10,000个国际单位,作为维生素A的上部安全限制。维生素A高的食物包括深绿色的绿叶蔬菜和黄橙色水果和蔬菜,牛肉,小牛和家禽肝,鸡蛋和乳制品。

  • 过量摄入这种维生素会导致皮肤和嘴唇干燥。
  • UMMC列出了10000国际单位作为维生素A的安全上限。
  • 维生素A高的食物包括深绿色的绿叶蔬菜和黄橙色水果和蔬菜,牛肉,小牛和家禽肝,鸡蛋和乳制品。
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