如果你喜欢大多数美国人，你很可能在你的饮食中没有足够的纤维。缺乏纤维可能导致便秘和其他消化并发症。福利是一种膳食纤维补充品牌，用糊精作为其主要成分1。糊精是无色和无味的，不加厚食品或饮料。它可以添加到食品和饮料中，可以与水混合，可以每天消耗。据MedlinePlus称，膨胀是增加您每天摄取的纤维量的常见副作用2。如果您在使用永利时遇到过度腹胀，请与您的医生交谈1。

什么是纤维？

纤维是食物的一部分你的身体无法消化，加入散装和软化粪便。哈佛大学公共卫生专家称，大多数美国人每天消耗约15克纤维，而推荐剂量每天在20至35克之间。纤维主要在全谷物，豆类，水果和蔬菜中发现。当您没有足够的这些高纤维食品时，您可能会被大便，或者在一周内有不到三次的肠道运动。据Pulds.com介绍，受益者被认为是用于维持适当的每日纤维摄入的安全补充剂1。

腹胀的原因

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您吃的任何未消化的食物部分最终都会进入结肠，也称为大肠。结肠含有数十亿个细菌，在它被驱逐通过肛门之前与粪便相互作用。MedlinePlus说，当您突然增加每日纤维量的日式纤维量，您可能会遇到升高的气体，膨胀和痉挛2。发生这些症状，因为细菌需要习惯于增加的纤维量。腹胀，困难引起的消化道引起的饱饱和感，会导致胃变化。

推荐给药

使用太多的主体可以增加你变得臃肿的机会1。除非医生另有指示，否则请按照标签上的说明进行操作。为了避免并发症，不要超过推荐的剂量。6岁以下的儿童不应使用永利1。6至11岁的儿童可以使用1茶匙。福利粉每天三次1。成年人可以使用2茶匙。每天三次。福利可以混合到4到8盎司1。除了碳酸饮料外，任何液体，都可以混合到软食中。

警告

小麦糊精和纤维

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如果你开发腹胀，以及粪便中的血液，呕吐，皮疹或呼吸急促，请致电你的医生。尽管这不太可能，您可能对补充剂进行过敏反应。