您可以使用许多方法使用简单的计算来确定步行速度。使用计步器和手表，您可以快速了解您的行走有多快。步行更快地帮助您每分钟燃烧更多的卡路里2。降低你的速度让你走得更长时间，帮助你提高心血管耐力和肌肉耐力，这样你就可以增加你的卡路里燃烧，因为你的塑造更好。

使用像MapMyWalk这样的在线服务来规划您的路线。点击你的起点 - 无论是你的前门还是附近的公园 - 以及你预定的终点;里程将为您计算。

如果您没有计算机，请购买计步器。它将根据您所采取的步数衡量您走路的距离。考虑到您的身高和步幅长度的计步器是最准确的1。

计算您在1英里的步骤数量作为计算课程距离的替代方法。测量您走的步行1码的步骤数量。一英里是1,760码。如果您每场占用三个步骤，则每英里将花费5,280个步骤。

走路，注意你的开始和完成时间。记录每英里后的时间，并在中途录制以创建定时分割。不要依靠前半个结果加倍，以便为整个散步提供准确的行走速度。例如，您的课程的前半部分可能是下坡，而且在散步的下半场，您将更累。

花费一英里的分钟数，计算速度。划分60次，你走了1英里的时间。如果你花了20分钟才能走一英里，你走3英里/小时，或者60分。如果您在15分钟内携带一英里，请将60划分为15，以获得4英里/小时的步行速度。或者，除以30分的分钟数30分钟。