高血压或高血压会增加心脏病，中风和肾病的风险。鸡蛋可以是心健康饮食的一部分，以控制你的血压。当你用其他营养的食物吃它们时，你可以从鸡蛋中获得最多的好处。继续与医生合作，以确保您的血压受到控制。

挫败饮食

当您设计饮食以实现或保持正常血压时，将其基于膳食方法施加饮食以阻止高血压，或破折号。根据2010年美国人的饮食指南，这种饮食模式可能降低患有高血压的个体中的血压，并为您应该从每个食物组的营养人数提供建议1。如果您在2,000卡路里的饮食中，您应该每天最多可获得6盎司的食物，瘦蛋白，如鸡蛋或蛋清。

钠建议

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一个大蛋有71毫克的钠，因此它可以装入低钠饮食以控制血压。根据2010年美国人的饮食指南，健康成年人每天不超过2,300毫克，血压高的个体不应超过1,500毫克。为了限制你的钠摄入量，用草药和香料味道你的鸡蛋，而不是在桌子上添加盐或烹饪。

控制体重

如果您使用它们来控制卡路里并保持正常重量或减肥，鸡蛋会对您的血压保持健康。肥胖可以提高你的血压或使你难以降低高血压。一个大蛋有73卡路里，蛋清只有17卡路里，所以鸡蛋可以是卡路里控制的饮食的一部分，以损失或保持体重。据哈佛大学公共卫生学院称，鸡蛋或蛋白有6克蛋白质，这是一种填充营养素，以帮助您减肥2。

将鸡蛋配合到您的健康饮食中

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您可以用营养密集的食物吃鸡蛋，以增加保持健康血压所需的营养素。例如，据Linus Pauling Institute的说法，例如，由含有低脂肪奶酪的炒鸡蛋或煮沸的鸡蛋组成的早餐，包括钙，这对于您的血压至关重要。水果和蔬菜对你的血压有益，因为它们在钠和高钾中自然低。