盐是大多数食物中发现的重要成分，并采用自然和人造形式。盐包含两个组件;钠和氯化钠。钠是盐的一部分，如果以大量摄取会导致问题;然而，钠是人类饮食的重要组成部分，应该以适当的量消耗。有自然的方法可以中和身体中的钠含量，包括消耗钾和饮用更多的水。

增加你的钾摄入量，食物富含营养素，如土豆，香蕉，橘子，菠菜，鱼类和全谷物。钠和钾是人体中发现的电解质，两者都发挥着重要作用。电解质保持离子的正常功能，控制体内的电脉冲。钠调节细胞外面的离子，而钾调节细胞内的离子。贫酸钾可能导致肾结石，心跳不规则，骨质疏松症，高血压，抑郁和其他疾病。如果血液中的钠含量太高，钾可以修复不平衡。如果您怀疑您是缺乏钾，您的医生可以开钾补充剂。

保湿自己。盐让我们口渴，所以喝更多的水来平衡盐摄入量很自然。细胞中的钾保留了饮用的水，平衡你身体的钠含量。必须存在适当的功能的钾和水。在受肾脏处理后，体内的过量盐和水通过身体冲洗通过您的身体。然而，当你身体的钠含量太高时喝大量的水会导致高血压，因此增加饮食中的钾水平并不超过您的日常建议非常重要。

控制你的盐摄入量3.。限制加工食品并购买标有“低钠”的那些，“无盐”或“没有盐补充”。标记为“钠”的食物可能仍有高钠含量，因此阅读您的食物标签。吃水果和蔬菜的新鲜食品，限制您使用的盐量，同时用其他香料替换盐。