事实核查是什么意思?
在“健欧宝体育官方网站康”，我们努力提供准确和最新的客观内容。我们的团队定期审查文章，以确保内容质量。以下引用的来源包括来自同行评审的期刊、著名的医疗组织、学术协会和政府数据的证据。
本网站包含的信息仅供参考，不应用作专业医疗保健提供者的建议的替代品。请咨询适当的医生关于健康问题和担忧。虽然我们努力提供准确和最新的信息，但无法保证该效果。
Slim-Fast膳食计划将餐点换油和酒吧与您准备自己准备的新鲜食品相结合。虽然这个计划有一些好处，包括教授你的适当部分控制，并强调消耗补充水果和蔬菜，也有其缺点，包括缺乏各种各样的饮食，可以导致饮食贫困。“美国新闻与世界报告”注意到饮食没有严重的安全问题;然而，在速度快速的计划上可能无法满足主动和孕妇的营养需求。在开始新的饮食之前咨询你的医生。
卡路里数
快速瘦身计划为女性设定了每日1200卡路里的目标，为男性设定了每日1600卡路里的目标。虽然1600卡路里对大多数男性来说足以安全地减肥，但1200卡路里对一些女性来说可能不够，包括那些体重超过165磅的女性和那些非常活跃的女性。根据克里斯蒂·梁博士的说法，你在节食时应该摄入的绝对最低热量是1200卡路里。当你摄入的卡路里太少时，你的新陈代谢就会变慢，还会因为得不到身体所需的营养而出现健康问题。美国国家心肺血液研究所(National Heart, Lung, and Blood Institute)表示，体重超过165磅的女性和活跃的女性每天可能需要1600卡路里才能安全减肥。
- 快速瘦身计划为女性设定了每日1200卡路里的目标，为男性设定了每日1600卡路里的目标。
- 虽然1,600卡路里足以让大多数男性能够安全减肥，但是有1,200卡路里可能对一些女性来说可能不够，包括那些重量超过165磅的人和那些非常活跃的人。
营养不足
一份1200卡路里的女性食谱
了解更多
如果你属于快速瘦身计划不能满足卡路里需求的那一群人，你可能会经历营养不足，从而导致健康问题1。梁说，铁和蛋白质缺乏是最大的风险之一。铁摄入量低会导致贫血，特别是女性需要比男性更多的铁来支持月经。蛋白质的缺乏会对免疫系统产生负面影响，导致患感冒和流感的风险增加。《美国新闻与世界报道》(U.S. News & World Report)说，在快速减肥计划中，所有的节食者可能得不到足够的钾——一种对调节血压很重要的电解质矿物质。
- 如果你属于快速瘦身计划不能满足卡路里需求的那一群人，你可能会经历营养不足，从而导致健康问题。
- 《美国新闻与世界报道》(U.S. News & World Report)说，在快速减肥计划中，所有的节食者可能得不到足够的钾——一种对调节血压很重要的电解质矿物质。
快速减肥
根据Nutrition.gov网站的说法，安全的减肥率是每周1到2磅。要达到但不超过这个目标，你的饮食计划应该包含比你的常规饮食每天少500到1000卡路里。摄入少于这个数量的卡路里，特别是如果再加上运动，会导致体重下降得太快。快速减肥的危险包括胆结石、甲状腺问题、性功能障碍、骨质疏松症和血压变化。
- 根据Nutrition.gov网站的说法，安全的减肥率是每周1到2磅。
- 摄入少于这个数量的卡路里，特别是如果再加上运动，会导致体重下降得太快。
怀孕期间稀疏
hCG饮食与月经周期
了解更多
妇产科医生詹姆斯·史密斯(James Smith)说，怀孕不是减肥的安全时间3.。重要的是，胎儿可以获得适当发展所需的所有卡路里和营养素。史密斯说，尽管快速减肥奶昔和巧克力棒可以作为偶尔的零食，但孕妇需要比快速减肥计划提供的更均衡的饮食。他报告说，除了大多数女性服用的产前维生素外，还可能还有一些营养素，例如维生素A，如维生素A，如维生素A.
- ob-Gyn James Smith 3说，怀孕不是安全的减肥时的安全时间。
- 史密斯说，尽管快速减肥奶昔和巧克力棒可以作为偶尔的零食，但孕妇需要比快速减肥计划提供的更均衡的饮食。
参考
- 饮食中的饮食网讯：Slim Fast 321
- 当医生说你减肥太快的时候
- 婴儿中心:怀孕期间喝减肥奶昔安全吗?
- Berkowitz ri，Wadden Ta，Gehrman Ca等。膳食替代在治疗青少年肥胖症中：随机对照试验。肥胖。2011; 19（6）：1193-9。DOI：10.1038 / OBY.2010.288
- 纤细的快餐。D＆B Hooloves。
- 快速苗条减肥饮食。全国慢性疾病主任协会。2019年6月7日更新。
- 它是如何工作的。瘦得快。
- Brindal E, Hendrie GA, Taylor P, Freyne J, Noakes M.对一项为期24周的随机对照试验进行队列分析，以评估一项旨在减肥和降低超重/肥胖成年人危险因素的新型部分膳食替代计划的疗效。营养。2016;8(5)。doi: 10.3390 / nu8050265
- Hall KD, Ayuketah A, Brychta R，等。超加工饮食会导致过量的热量摄入和体重增加:一项住院病人自由饮食的随机对照试验。细胞金属底座。2019;30(1):67 - 77。doi: 10.1016 / j.cmet.2019.05.008
- Ducrot p，méjeanc，aroumougame v等。膳食规划与食品品种，饮食质量和体重状况相关，在大型法国成人样本中。int j行业nutr phys法案。2017; 14（1）：12。DOI：10.1186 / S12966-017-0461-7
- 快速苗条减肥饮食。最佳减肥饮食。最佳饮食总体2019年。美国新闻与世界报告。2019年。
- 珍妮•克雷格。珍妮•克雷格。
- 经常问的问题。营养系统。
- Lowe Mr，Butryn Ml，Thomas JG，Coletta M.膳食替代品，减少能量密度饮食，减轻初级护理患者的减肥维持：随机对照试验。肥胖症（银色春天）。2014; 22（1）：94-100。DOI：10.1002 / OBY.20582
作家生物
乔迪·布雷弗曼(Jody Braverman)是乔治亚州亚特兰大的一名职业作家和编辑。她拥有马里兰大学英语文学学士学位，是一名注册私人教练、健身营养专家和瑜伽老师。她为各种在线和印刷出版物撰稿，包括Livestrong.com、SFGate、Healthfully和Chron.com。欧宝体育官方网站请访问作者www.JodyBraverman.com。