咖啡因具有其好处：它可以减轻疲劳，刺激您的神经系统并帮助您保持警惕。但是，过量食用它有缺点。如果您喝太多咖啡因，则可能会遇到副作用，例如烦躁，紧张甚至愤怒和困惑。与您的医生谈谈减少咖啡因的摄入量，并减少您的消费造成的弊大于利。

咖啡因的副作用

爱荷华大学医院和诊所解释说，您的身体在食用后会迅速吸收和分发咖啡因，并且不会在血液中不断流传，而是通过尿液排泄。12。咖啡因可暂时缓解嗜睡，但也有一些负面影响。这些包括焦虑和躁动的感觉，以及烦躁和愤怒。如果这些感觉妨碍您运作和注意的能力，那么您也可能会感到困惑。过多的咖啡因也会引起心率快速，消化障碍和肌肉震颤。

多少是太多了？

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根据Medlineplus.com的数据，适量的咖啡因定义为每天200至300毫克，这转化为2至3杯咖啡。2。对于大多数人来说，这一数量不太可能造成伤害。大量消费定义为每天超过500至600毫克，正是这种摄入量最有可能引起愤怒，混乱和其他不良症状。但是，有些人比其他人对咖啡因及其作用更敏感。因此，即使您的消费在中等范围内，如果您遇到负面影响，您仍然应该考虑减少。

咖啡因含量和减少方法

咖啡因可能比您想象的要多 - 咖啡，咖啡因茶，巧克力，可可和一些苏打水都含有咖啡因。某些止痛药，冷药和食欲抑制剂也可能含有咖啡因。如果您需要减少咖啡因摄入量，请在几天或几周的时间内进行此操作。例如，尝试每天减少1杯咖啡的摄入量，或者如果您发现自己患有戒断症状，​​请减少咖啡。减少摄入量太快也会引起负面影响，这可能会使您比食用咖啡因时感到更加生气和困惑。

其他考虑因素

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请记住，某些药物，例如抗生素以及紫锥菊等草药补充剂会增加咖啡因在血液中的浓度，从而增加诸如愤怒和困惑之类的负面副作用。切勿停止服药或以其他方式改变饮食，而无需与您的医疗保健提供者讨论这些变化。据药物S.com称3。