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咖啡因过多会引起愤怒和混乱吗?
咖啡因具有其好处:它可以减轻疲劳,刺激您的神经系统并帮助您保持警惕。但是,过量食用它有缺点。如果您喝太多咖啡因,则可能会遇到副作用,例如烦躁,紧张甚至愤怒和困惑。与您的医生谈谈减少咖啡因的摄入量,并减少您的消费造成的弊大于利。
咖啡因的副作用
爱荷华大学医院和诊所解释说,您的身体在食用后会迅速吸收和分发咖啡因,并且不会在血液中不断流传,而是通过尿液排泄。12。咖啡因可暂时缓解嗜睡,但也有一些负面影响。这些包括焦虑和躁动的感觉,以及烦躁和愤怒。如果这些感觉妨碍您运作和注意的能力,那么您也可能会感到困惑。过多的咖啡因也会引起心率快速,消化障碍和肌肉震颤。
- 爱荷华大学医院和诊所1解释说,您的身体在食用后会迅速吸收和分发咖啡因,并且不会在血液中不断流传,而是通过尿液排泄。
- 如果这些感觉妨碍您运作和注意的能力,那么您也可能会感到困惑。
多少是太多了?
咖啡因和心pal
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根据Medlineplus.com的数据,适量的咖啡因定义为每天200至300毫克,这转化为2至3杯咖啡。2。对于大多数人来说,这一数量不太可能造成伤害。大量消费定义为每天超过500至600毫克,正是这种摄入量最有可能引起愤怒,混乱和其他不良症状。但是,有些人比其他人对咖啡因及其作用更敏感。因此,即使您的消费在中等范围内,如果您遇到负面影响,您仍然应该考虑减少。
- 根据Medlineplus.com 2的数据,适量的咖啡因定义为每天200至300毫克,这转化为2至3杯咖啡。
- 大量消费定义为每天超过500至600毫克,正是这种摄入量最有可能引起愤怒,混乱和其他不良症状。
咖啡因含量和减少方法
咖啡因可能比您想象的要多 - 咖啡,咖啡因茶,巧克力,可可和一些苏打水都含有咖啡因。某些止痛药,冷药和食欲抑制剂也可能含有咖啡因。如果您需要减少咖啡因摄入量,请在几天或几周的时间内进行此操作。例如,尝试每天减少1杯咖啡的摄入量,或者如果您发现自己患有戒断症状,请减少咖啡。减少摄入量太快也会引起负面影响,这可能会使您比食用咖啡因时感到更加生气和困惑。
- 咖啡因可能比您想象的要多 - 咖啡,咖啡因茶,巧克力,可可和一些苏打水都含有咖啡因。
其他考虑因素
过量的咖啡因会导致钾枯竭吗?
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请记住,某些药物,例如抗生素以及紫锥菊等草药补充剂会增加咖啡因在血液中的浓度,从而增加诸如愤怒和困惑之类的负面副作用。切勿停止服药或以其他方式改变饮食,而无需与您的医疗保健提供者讨论这些变化。据药物S.com称3。
相关文章
参考
- 爱荷华大学医院与诊所:咖啡因 - 多少多少?
- Medlineplus:饮食中的咖啡因
- Drugs.com:咖啡因疾病相互作用
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作家简历
琳恩·谢尔登(Lynne Sheldon)在工作室和表演团体中拥有超过12年的舞蹈经验。她是一个狂热的跑步者,研究了几种类型的瑜伽。Sheldon现在担任自由作家,编辑和书籍评论家。她拥有波士顿大学的英语和艺术史学士学位,最近完成了太平洋大学写作的美术硕士学位。