亚麻籽油在omega-3脂肪酸中含量高。它在杂货店和保健食品商店的胶囊和瓶子中可用。但是，像任何油一样，亚麻籽油胶囊可能会变得腐烂。购买之前，请务必检查瓶子上的到期日期，并在变老之前使用它们。

资源

亚麻籽油是通过冷压从整个亚麻籽中提取的，该冷压在此过程中不使用热或溶剂。通常，将螺钉压力压式种子，提取亚麻籽油。一些制造商将木质脂肪添加到油胶囊中。检查标签以获取更多信息。加拿大是整个亚麻籽的最大供应商。中国是第二。

营养

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亚麻籽油含有α-内酚酸或ALA，即必需的Omega-3脂肪酸，但不包含整体或地面亚麻籽的木质和纤维。一汤匙亚麻籽油约为14 g，含有124卡路里，14克脂肪和8克ALA。胶囊的尺寸和克将变化，但是5 g胶囊或1茶匙的胶囊含有44卡路里，5克脂肪和2.8 g的ALA。检查瓶子的特定量。

omega-3脂肪酸

omega-3脂肪酸被认为是人体无法产生的必要脂肪酸，但必须通过饮食提供。它们在正常生长，发育和大脑功能中起着重要的作用。据马里兰大学医学中心称1。减少炎症的omega-3脂肪酸应与omega-6脂肪酸保持平衡，这倾向于促进炎症。据信，美国饮食的欧米茄脂肪酸比omega-3多14至25倍。这可能是补充有用的原因之一。

贮存

亚麻籽油与亚麻籽油一样吗？

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将亚麻籽胶囊存放在室温或冰箱中的深色瓶中。亚麻籽油在软凝胶胶囊和瓶中可用。亚麻籽油会变得腐烂，因为它对热，氧气和光敏感。寻找可以保护油免受这些元素的包装，例如深色瓶和盒子。请勿使用已过期的产品。