在你的日常运动后，脚踝上的红斑可能是刺激的，特别是如果它们伴有其他烦人的症状。反复出现的脚踝皮疹会影响你的日常锻炼，阻止你完成你的锻炼，并使你对未来的锻炼感到沮丧。此外，红斑如果不及时治疗，会导致永久性瘢痕和皮肤增厚。

迹象

脚踝上的红斑大小不一。除了脚踝，他们可以发生在身体的其他部位，如手，脚，膝盖和脸。这些肿块会起水泡，刮伤时会渗出黄色、红色或透明的液体。脚踝上的皮肤会变得红肿而厚实，就像皮革的质地一样2。其他症状包括缺乏出汗，强烈的瘙痒，刺痛或刺痛的感觉，皮肤生皮和结痂。

可能的诱因

我锻炼了一下，现在我的胃痒得很厉害

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刺激性接触性皮炎，当你的脚踝摩擦你的鞋，袜子或刺激性织物时，可能会发生，可以导致你的脚踝在运动过程中形成红斑。厚重的袜子或紧绷的鞋子会把湿气困在你的脚踝和脚上，导致痱子。此外，红斑也可能是运动前摄入过敏原或运动时接触毒葛等刺激性物质引起的过敏反应的结果。运动还会使皮肤状况恶化，比如湿疹，它会引发脚踝部位的斑点和瘙痒。

生活方式治疗

用凉水洗掉脚踝上的汗，让它们自然晾干。每天在脚踝处涂抹三次不含油、不含香水、不含酒精的软膏，如凡士林或保湿乳液。如果你怀疑过敏，在你锻炼前，特别是在户外运动时，吞下抗组胺剂。在室内运动时使用加湿器，帮助湿润空气，减少皮肤刺激。

预防

手上有一团红疙瘩

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运动时要穿轻薄的棉质袜子和衣服，尤其是在炎热的天气。不要穿粗糙厚重的衣服和袜子，比如羊毛。不要使用较重的药膏或乳液，因为它们会堵塞你的毛孔，并在脚踝上引起红斑。在空气流通充足的室内进行运动——如果需要，开风扇或空调。不要用刺激性强的洗涤剂洗衣服，这会在运动时刺激皮肤。