进行上拉，用于加强背部和手臂肌肉。然而，过度训练或肌肉强度失衡可能导致神经和血管的冲击，导致刺痛和麻木。治疗包括严重病例的休息，延伸和手术。如果症状恶化或持续存在，请咨询您的医生。

引体向上

上拉在杆上的悬挂位置开始。你的手应该用你的手掌抓住你的手掌远离你。如果你的手掌面对你，它被称为下巴而不是拉起。为了把自己拉起来，像你的拉丁司一样绑定你的手臂和背部肌肉，弯曲你的肘部并伸展肩膀，直到你的下巴在酒吧之上。引体向上利用你身体重量的阻力来加强你的手臂和上背部肌肉。

胸道出口综合征

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当包括锁骨和第一肋之间的锁骨养动脉包括锁骨养动脉的神经和血管变成压缩或冲动时，会发生胸廓出口综合征。像紧张的梯形肌肉或从上拉的重复运动一样紧张肌肉可能会导致或加剧胸道出口综合征。当压缩神经或血管时，您可能会经历疼痛，肌肉弱点和麻木或刺痛，这可以一直从颈部辐射到你的小指。危险因素包括良好的姿势，肌肉力量不平衡和紧身的肌肉。

ulnar神经血迹

尺神经源自锁骨下方，向下延伸到您的手。据美国矫形外科医学院据美国学院统计1．例如，反复的屈肘和抓杆会分别引起肘部或手部尺神经的炎症和压迫。症状包括肘部疼痛、麻木、手臂、无名指和小指有刺痛感。

其他原因

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紧肌肉可以捏住穿过它们的神经和血管，导致临时刺痛感。可能导致肩部，臂或手刺痛的其他条件包括肩部冲击综合征，腕管综合征和颈椎椎间盘。当肌腱和其他结构被压缩在锁骨下方 - 称为子传染空间时，肩部冲击综合征发生。这种情况加剧了，如上拉的架空运动。腕管综合征是压缩手腕中的神经中位神经，这可能是通过在拉起期间抓住杆来引起或加重。

治疗和预防

休息并避免痛苦的运动或姿势。服用布洛芬等消炎药来减轻神经、肌肉或关节周围的炎症。根据受伤的类型和症状的严重程度，医生可能会建议用夹板或吊带固定，以及物理治疗或手术。为了防止额外的刺痛或损伤和矫正肌肉强度不平衡，定期伸展，高于上体强度锻炼缓慢进展，避免沉闷和姿势差。