葡萄糖是一种简单的碳水化合物，或单糖，也称为葡萄糖。与其他类型的碳水化合物相比，您的身体会迅速吸收葡萄糖，称为复合碳水化合物。葡萄糖是无脂肪的，是一种丰富的碳水化合物来源，因此可以提供某些健康益处，具体取决于您的饮食需求和目标。葡萄糖以粉末形式出售。

富含碳水化合物内容

葡萄干在碳水化合物中高，因为100克服务含有92克碳水化合物。碳水化合物是您的身体的主要能量来源，所以葡萄糖可以是运动员或其他活跃个体的良好食品补充剂。碳水化合物的葡萄糖高于其他富含碳水化合物的食物，例如意大利面，每100克含有30.86克碳水化合物。

快速吸收

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作为营养研究员John Berardi博士在他的网站上解释，PrecisionNutrition.com，葡萄糖比整个食物更快地吸收，这可能对锻炼后恢复至关重要2。根据Berardi，可以作为液体葡萄糖消耗的高血糖碳水化合物满足两个要求 - 可以以比整个食物更快速地将营养物递送至肌肉，这可以帮助您最大限度地提高培训课程的影响。

不含脂肪

葡萄糖含有没有脂肪，这意味着它可以适用于低脂饮食计划。此外，缺乏脂肪促进了更快的吸收率，因为这种营养素往往会缓慢消化。因为它不含脂肪，葡萄糖没有饱和和反式脂肪酸，这可能会增加心脏病的风险。

无钠

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葡萄糖含有没有钠，这可能是有益的。虽然你需要一些适当的健康钠，但消耗太多这种营养素可能导致水保持，这可以给你一个臃肿的外观。此外，高钠摄入可能会增加血压。

不含胆固醇

葡萄糖不含胆固醇。根据全国心脏，肺和血液研究所，您应该将每日胆固醇摄入到200毫克或更少的每天，因为可能会增加心脏病的风险。