小麦胚芽有助于便秘，因为它被认为是一种高纤维食物1。小麦胚芽 - 在谷物和面包中发现的成分以及其他烘焙食品 - 应仅在医生的方向下实施1。如果没有卫生保健专业人士的建议，不要使用小麦胚芽或任何其他与食物有关的补充剂来治疗疾病1。小麦胚芽并不适合所有人1。有某些情况的人，如乳糜泻和小麦过敏，不应该食用小麦胚芽1。

便秘

布朗大学将便秘定义为每周排便少于3次2。便秘的主要原因是低纤维饮食，但也可能是消化条件和某些药物的结果。如果你便秘，你会产生硬大便，导致你紧张，感觉排便不完全和感觉你的直肠堵塞。便秘可能是更严重疾病的征兆。

小麦胚芽

小麦糊精和纤维

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小麦胚芽是背部商品的一种常见成分，可以作为膳食补充剂出售1。根据Food.com的说法，小麦胚芽被认为是小麦莓果最有营养的部分，并且具有非常坚固的味道1。在研磨过程中，胚芽通常会从浆果的其余部分中去除。根据哈佛大学健康服务中心的数据，每3汤匙小麦胚芽含有3.9克膳食纤维——这是每日推荐的26到38克膳食纤维的很大一部分1。每份含有0.7克可溶性纤维和3.2克不可溶性纤维3.。根据国家消化疾病信息中心的说法，治疗和预防便秘最常见的方法之一是增加每天的纤维摄入量。

两种类型的纤维

据MedlinePlus称，纤维是植物食物中不被身体消化的部分，可以促进消化健康，有助于降低心脏病的风险3.。小麦胚芽主要含有可溶性纤维，这种纤维不吸收消化道中的水分1。可溶性纤维减缓消化，但同时使您的粪便更柔软，更容易通过。不溶性纤维在进入你的消化系统时就会膨胀，从肠道中带走水分，导致更多的水分加入到你的粪便中。增加两种类型的光纤都可以帮助调节你的肠子。

服务技巧及注意事项

甘草根治疗便秘

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把小麦胚芽撒在你最喜欢的冷麦片上，把它煮进你的燕麦粥里，或者把它加到酸奶里作为健康的零食1。或者，为全谷物松饼添加小麦胚胎，以便在休息的方便小吃，或者将其添加到自制的格兰诺拉麦片中1。

如果你不能吃小麦胚芽，你可以使用其他纤维补充剂从车前草壳或菊粉纤维1。这些纤维补充剂是小麦和无麸质。如果您制定不良反应，请停止使用任何补充。