菠萝和金枪鱼的饮食限制在三天之内，目的是快速减掉几磅1。如果你遵循这种饮食法，你无疑会减轻一些体重。但你很快就会恢复，因为你减掉的大部分是水分。虽然这是一个明显的缺点，但这种饮食确实有一些好处。菠萝和金枪鱼的组合富含营养，含有足够的碳水化合物，让你充满活力1。

菠萝和金枪鱼的基本饮食

从它的名字你就能猜到，这种饮食包括三天只吃菠萝和金枪鱼1。一些倡导者声称，在这段时间内，你最多可以减掉9磅，但每个人的效果不尽相同。拉斐尔·博利奥博士在其网站上的饮食描述中指出，该计划包括每天吃2公斤菠萝，再加上每天一次2盎司到4盎司的金枪鱼1。两公斤，即2000克，相当于12杯菠萝块。根据美国农业部的数据，4盎司金枪鱼相当于3/4杯。

卡路里和减肥

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12杯的菠萝块和4盎司的轻金枪鱼含有1088卡路里的热量。即使这是低热量的，这种饮食不能在三天内减少热量。据密歇根大学报道，如果你每天减少500卡路里的摄入，你一周就能减掉1磅6。不管菠萝和金枪鱼的饮食意味着你每天少摄入500或1000卡路里，仍然需要超过三天的时间才能看到效果1。如果你在三天内减掉了体重，你减掉的只是水分。菠萝可以促进水分流失，因为它们是天然的利尿剂。

充足的营养

12杯菠萝提供260克碳水化合物，包括195克提供能量的糖。金枪鱼可以保证你每天摄入大约60%的蛋白质和所需的维生素B-12。因为你吃了这么多，菠萝就变成了维生素C、维生素a、叶酸、钾、镁、铁和钙的丰富来源1。12杯菠萝汁中含有28克纤维，女性可以获得一天所需的纤维，而男性则占到日常纤维摄入量的74%。如果这比你习惯吃的纤维多，可能会导致胀气或腹泻。根据俄克拉荷马州立大学的研究，有了这么多的纤维，喝6到8杯水也很重要7。

注意事项和警告

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如果你把饮食限制在三天之内，你就不会从金枪鱼中摄入太多的汞。根据美国自然资源保护委员会的报告，你一个月最多可以吃六份金枪鱼罐头8。长鳍金枪鱼被限制在这个量的一半，因为它含有更多的汞。菠萝是菠萝蛋白酶的主要来源，这种物质可能与血液稀释药物相互作用。如果你服用这些药物，在咨询你的医疗保健人员之前不要开始节食。菠萝蛋白酶是一种能分解蛋白质的强力酶。因此，它可能会刺激你的舌头或嘴巴。它也会使你的胃不适或引起过敏反应。据美国乳胶过敏协会报道，对乳胶过敏的人对菠萝过敏的风险更高。