你在他的疯狂视频中跳跃，出汗和膨胀，肯定地认为这些激烈的训练足以让你的规模下降。当你踩到比例时，你会发现上面的数字。那么，什么给了？精神错乱是一种代谢调节的一种版本 - 携带的全身，高强度会话交替，具有较低强度恢复期2。该计划承诺严重的卡路里燃烧和身体转型，但您无法期望这些结果立即到来或没有其他改变您的生活方式。

你期待即时结果

如果您只做一两周或两两两两个人的疯狂计划，请让它更多的时间2。你的身体需要时间适应。STEVE Edwards of Beach Body，Insanity视频制造商，注意到在激烈的运动计划的前几周内，您的身体释放了更多的压力激素皮质醇，导致水保留。由于这种水重量增加，您可能会遇到一些体重增加，但它最终会消退。

你吃得太多了

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你可以做的是Heisman，双钻石和转换踢你所想要的一切，但如果你不修改你的吃，这些动作不太可能是你的好处。减肥需要你比燃烧更少的卡路里。如果您继续在膳食中享受慷慨的助手，而不会参加食物质量 - 例如，强调精益蛋白质，蔬菜和水果在精制谷物和快餐中 - 你的身体不太可能改变。运动可以刺激你的胃口 - 特别是如果它很激烈。食品期刊可能有助于让您保持责任，并意识到您正在抛弃的地方。

你吃得太少

相反，饿死自己在疯狂计划中快速减肥，也可以反馈2。Edwards指出，具有严重卡路里限制的几天以上，可能会阻碍体重减轻，因为您的身体进入危机模式并拒绝放弃额外的重量。挖掘锻炼过程中的感受 - 如果你没有能量给出精神上的能量，你可能不会吃足够的东西2。

你不是遵循连续体

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疯狂是一个逐渐强度增加的程序。如果您坚持该计划的第一部分，从不取得锻炼，您可能看不到您想要的结果。你的身体适应运动，需要不断挑战，继续改变。遵循程序并拥抱增加的难度。只有努力工作会产生结果。