许多减肥饮食似乎过度限制性，但不是豪尔赫·克鲁斯的“腹部脂肪治愈”。发表于2009年，本书最终成为纽约时报畅销书12。原因可能是您在饮食中可以吃的血红蛋。碳水化合物受到限制，但本书提供了将高碳水化合物选项转化为“腹部友好”的膳食的食谱。

糖和碳水化合物

你需要了解“腹部脂肪治疗”的重要事情是，每天不允许超过15克糖，也可能消耗不超过六份高碳水化合物食品1。这称为S / C值。任何提供5到20克碳水化合物的食物都被算作一个服务。为了支持较低的碳水化合物的进食方式，该书包含复制，复制普通碳水化合物选项，以便您可以享受您最喜欢的食物。该计划还提供了几个不同的每周菜单来吸引个人品味。

早餐

我不能在没有碳水化合物饮食上吃什么？

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“肚皮脂肪固化”中有享用早餐，包括煎饼，鸡蛋菜肴，早餐三明治和冰沙，以及其他物品1。巡航建议您用大豆面粉，大量鸡蛋和一半的煎饼准备煎饼，这可能对一些读者来说是一个惊喜，特别是那些关注他们摄入饱和脂肪的人。使用冷冻草莓，无糖冰淇淋，杏仁牛奶和甜叶菊的混合物制备甜草莓冰沙。其他冰沙包括花生酱和乳清粉促进蛋白质。

午餐

提供了一些快餐选择，以及冷冻饮食晚餐，以便您可以决定是否在运行时烹饪或抓住这顿饭。奶酪披萨包括半个皮塔饼面包以及充足的奶酪和肉类。您可以在轻质的全麦面包上三明治，每个三明治包括多达6盎司的肉。您可以用无糖敷料和没有油煎面包块的沙拉。

晚餐

水果和鸡蛋饮食

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在“腹部脂肪固化”上的晚餐可能是猪肉炒猪肉，烤牛排或意大利面1。鸡条，沙拉和炒鱼是其他选择。与午餐一样，游轮提供快餐和冷冻选项，您可以选择。意大利面食谱呼吁全麦面食和几乎无糖的Marinara。然而，不要指望一下，作为一份意大利面的3杯。此外，随着美国农业部建议，该计划的菜单不包括半水果和蔬菜。

小吃

推荐的零食“腹部脂肪固化”饮食包括各种螺母和种子，串奶酪，煮熟的鸡蛋，蓝莓和奶酪1。偶尔，一只小吃是一种流行的零食，营养价值很少，如薯片或人工味的奶酪饼干。在一周的计划之一，也允许甜食，例如巧克力，含有85％的可可质子或无糖冰淇淋。