遵循饮食，只有自制的白菜汤整整一周，您可能会感到精疲力尽，脾气暴躁。由于您在卷心菜汤饮食中忽略了建议每天摄入几种必需营养素的建议，因此聪明的首要任务是将其轻松恢复到平衡，完整的饮食计划中。

饮食营养

卷心菜汤饮食不提供平衡的营养。Although MayoClinic.com recommends that you get about 55 percent of your daily calories from carbohydrates, 25 percent from fat and 20 percent from protein, cabbage soup provides very little fat or protein and is short on the vitamins and minerals that you’d get from whole grains and low-fat dairy products. Thus, it’s important to get enough of those nutrients in the period immediately following the diet.

平衡

汤和谷物饮食

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卷心菜汤饮食“应紧随其后的至少两周的正常，​​平衡的饮食，以确保适当的营养，” Mayoclinic.com注册营养师和营养学家Katherine Zeratsky说1。这意味着每天的水果，蔬菜，低脂乳制品，瘦蛋白质和全谷物。每顿饭时，Choosemyplate.gov建议通过制作至少一半的食物水果或蔬菜，四分之一的盘子蛋白质富含食物和四分之一的盘子A谷物，最好是全谷物来实现平衡。

建议的饮食计划

结束白菜汤饮食后的早晨，尝试一顿全麦吐司早餐和用三个蛋清制成的蛋清煎蛋卷，一些新鲜的菠菜和大约一汤匙磨碎的奶酪。午餐时，请与瘦火鸡或豆腐和芥末，生菜和西红柿一起全颗粒包裹。将您的包裹与凉拌卷心菜或一勺低脂干酪和新鲜水果一起食用。晚餐时，制作全麦披萨外壳，并在上面撒上少量的纯锡奶酪，低钠番茄酱，瘦泥土火鸡和各种健康的蔬菜。

考虑因素

pho汤的营养

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在卷心菜汤饮食后的几天里，您可能会想到糖果或其他高热量放纵。这可以恢复您在饮食中取得的任何减肥进度，但是，丰富的食物将无法满足您身体的营养需求。与其屈服于渴望，不如将平衡和低热量的饮食计划当务。如果您有与白菜汤或个人健康问题有关的特定营养问题或问题，请与您的医生或注册营养师交谈。