锻炼有很多好处，改善皮肤是其中之一。经常锻炼会刺激胶原蛋白的产生，增加身体释放的人体生长激素的量。这两种因素都能使你的皮肤更健康、更厚。然而，有些人的皮肤状况会因运动而恶化。

与胶原蛋白

锻炼刺激胶原蛋白的形成，该蛋白质包含肌腱，韧带和骨骼中的大多数结缔组织。胶原蛋白负责支持皮肤，通过对抗皱纹的形成，其生产减慢了老化过程。由于胶原纤维增加的影响，产生更多的胶原蛋白会使你的皮肤更厚。不幸的是，短暂的锻炼并不会让你的皮肤变厚。要刺激胶原蛋白的产生，需要长期的训练或长时间的锻炼。

用人类生长激素保持年轻

儿童运动须知

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由脑下垂体分泌的人类生长激素随着年龄的增长而减少。到生命的第七个十年，人类生长激素的产量只有你青少年时期的25%。然而，即使多年正在推进，运动 - 强度训练的具体 - 根据Craig等人的渐进性激素和睾丸激素水平的渐进性激素和睾酮水平的影响，增加人类生长激素的产生1。除了生长激素的其他促进青春的好处，皮肤会随着这种生长激素的增加而变得更厚。

多少才算够?

您还应该每周进行有氧运动，在您选择的强度水平。如果您更喜欢中等强度运动 - 如步行，您应该每周锻炼150分钟。但是，如果您将常规的常规恢复为剧烈的健美操，您可以将时间缩短为75分钟。

用敏感的皮肤明智

锻炼对身体的哪些主要器官最有益?

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虽然运动对大多数人的皮肤有益，但它也会恶化某些皮肤状况。如果你患有酒糟鼻或皮肤发红，运动引起的血流量增加会使情况恶化。运动也会加重痤疮或引起皮肤刺激。在极少数情况下，运动后会出现皮疹或运动诱发的荨麻疹。