草本植物通常被用作睡眠援助，特别是不喜欢使用处方睡药的人。通过增加大脑中的化学伽玛氨基丁酸的量，药房似乎有助于平静和放松你，马里兰州医疗中心报告2．这些效果可能是可用的睡眠援助，但它也可以在您接受之后的早晨产生影响。

缬草和懒惰

由于Valerian如何在身体上帮助你睡觉，有些人确实在用它作为睡眠援助后的一天感到疲倦或缓慢。这种效果更常见于采用高剂量补充剂的人，国家互补和替代医学报告中心。由于Valerian如何影响您并损害您的能力，您不应在驾驶或运营机械前使用它。此外，不要让Valerian帮助您睡觉，而不会与医生咨询，他们可以向您建议如何安全地使用它。

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当用于治疗失眠时，推荐的安全给药范围在400毫克和900毫克/天之间，在睡觉前30分钟到2小时，MedlinePlus报告。因为它的长期效果没有彻底研究，所以你应该把它拿到4到六周。当您停止使用它作为睡眠援助时，您应该在一到两周内慢慢减少每日剂量而不是突然停止。在服用Valerian帮助您睡觉之前，与一个知识渊博的保健师谈论，他们可以为您提供建议。

其他副作用

除了使用Valerian后的一天感到迟钝和疲惫，您还可能会遇到一些其他副作用。有些人患上头痛，感到头晕，胃部不适或在使用缬草后感到不安和兴奋。它还可以具有比预期的相反的效果，其中一些用户经历了失眠，焦虑和躁动，即使这些是它最常使用的条件，MedlinePlus报告。此外，如果您乘坐缬草超过一个月，如果您突然停止接受它，您可能会赔偿。在服用Valerian之前最好咨询医生，所以你知道使用它时要期待什么。

安全须知

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根据美国国家卫生研究院膳食补充剂办公室的报告，孕妇或哺乳期妇女以及3岁以下的儿童不应服用缬草，因为它的作用尚未完全确定1．此外，缬草还能与某些药物相互作用。例如，你不应该与镇静剂一起服用补充剂，因为它会加强效果。酒精也应该避免，因为它在体内起到镇静剂的作用。缬草也会影响阿普唑仑以及肝脏在体内工作时对药物的影响。你不应该把缬草和其他有镇静作用的草药补充剂一起服用，包括褪黑素和圣约翰草。一定要与了解你的健康史以及你服用的所有药物和补充剂的医疗专业人士讨论你使用缬草的情况。