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维生素缺乏会导致各种症状。肌肉骨骼疼痛是维生素D缺乏的常见症状。晒太阳是获取维生素D的自然方式，但有些人无法从阳光照射中获得足量的维生素D。增加这种重要的脂溶性维生素的摄入量可能有助于降低由于骨骼柔软脆弱而导致的疼痛风险。仅限于膝盖的疼痛也可能由其他情况或原因引起。
维生素D
维生素D是一种脂溶性维生素，与钙一起构建和支持健康的骨骼。它在你的细胞和免疫系统的功能中也起着重要的作用。这种维生素含量不足可能会导致广泛的疼痛和虚弱，包括肌肉骨骼问题，如臀部、背部和膝盖疼痛。验血是确认维生素D缺乏的必要条件。
- 维生素D是一种脂溶性维生素，与钙一起构建和支持健康的骨骼。
需求
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你的身体利用来自太阳的紫外线来产生维生素d。皮肤较黑的人和老年人可能需要较长时间的阳光照射来获得足量的这种维生素。雾霾、云层、窗户玻璃和防晒霜会限制紫外线，减少你从阳光中获得的维生素D，导致维生素D缺乏。马里兰大学医学中心建议19岁至50岁的成年人每天摄入5微克或200国际单位的维生素D。
膝盖疼痛
虽然膝盖疼痛可能与维生素D缺乏有关，但仅限于该关节的疼痛可能有其他原因。膝盖疼痛最常见的原因包括运动时过度使用和姿势不当。超重会增加膝盖疼痛的风险。
预防措施
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由于维生素D缺乏通常会引起广泛的疼痛，只涉及膝盖的疼痛可能是由其他原因引起的。没有医生的建议，不要服用维生素D补充剂。虽然维生素D是最佳骨骼健康所必需的，但过量的这种维生素可能会导致各种副作用，例如:
- 眼痛
- 过度的渴望
- 食欲不振
- 肌肉的问题
- 腹泻
- 呕吐
维生素D补充剂可能与一些药物相互作用，包括钙通道阻滞剂，地高辛，皮质类固醇和阿托伐他汀。
相关文章
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资源
作家生物
劳拉·华莱士·亨德森，职业自由撰稿人，1989年开始写作。她的文章出现在Biz Mojo、瓦尔登大学和其他各种网站上。她曾担任《堪萨斯妇女:关注健康》的联合编辑。她继续通过促进健康、职业发展和企业管理技能，增强世界各地妇女的权能和鼓励。