当您骑自行车时，麻木可能从臀部开始，然后向下工作大腿。刺痛还可以在您的脚趾之间开始，并在您的腿上工作。下肢麻木经常归因于自行车的合身性差或不贴合的鞋子。为了改善血液流动并减轻臀部的压力，臀部的肌肉，站在踏板上，每10至15分钟骑自行车锻炼。

您的自行车合适吗？

物理治疗师安娜·萨尔顿斯尔（Anna Saltonstall）位于俄勒冈州中部医疗中心，在许多骑自行车的人的腿筋问题上都对待了许多骑自行车的人。Saltonstall在2008年12月的“骑自行车”中说，骑自行车受伤的主要原因是骑自行车伤害的主要原因之一。如果您在骑自行车时感到麻木，则鞍座可能会对坐骨神经施加太大的压力，坐骨神经从骨盆的后部向下延伸，并通过腿筋和小腿，脚在脚下结束37。不适合您身体的鞍座对这种神经以及血管上的重量过多。

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即使您的自行车是正确的尺寸，您的马鞍位置和形状也可能引起各种问题，包括麻木。一个太高的马鞍将您的体重从踏板上移开，要求您每次踏板中的腿筋过度扩展腿筋。如果您的鞍座位于太远的位置，那么您将过于依赖臀部和腿筋以获得向前的功率。带有过度垫子的鞍座会导致您的坐骨头沉入鞍座的中间，从而增加对神经和血管的压力。狭窄的马鞍会导致您的坐骨悬挂在侧面，从而压力将腿筋连接到骨盆的肌腱。自行车制造商可能能够提供一块记忆泡沫，您可以在其中留下臀部的烙印。该工具可以帮助您确定身体的最佳马鞍宽度和形状。

脚上的脚

骑自行车的鞋子适合不当或提供不足的支撑可能会导致脚开始并伸直双腿的麻木。太小或紧绷的鞋子会挤压脚球的拱门中的神经。在小脚趾之间撞击微小的神经分支也可能导致肿胀，刺痛和麻木。尤其是长距离骑自行车的人可以体验到脚下神经的压缩。通过选择更宽的鞋子或松开鞋带或皮带，让您的脚呼吸一些空间可能会解决脚部开始的麻木。

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腿部麻木可能是慢性隔室综合征的症状，这发生在经验丰富的骑自行车的人中，他们在很长一段时间内进行重复运动6。不同的肌肉群被筋膜或结缔组织层包围并包含在所谓的隔室中。隔间内发生的出血或肿胀会增加隔室内部的压力，从而阻碍适当的血液流动。由于营养素和氧气无法到达您的肌肉，因此这种情况会损害您的组织。

根据英国国家卫生局的说法，麻木或麻痹表示永久损害。对于骑自行车的人来说，舱室综合征的风险最大，臀部有可能损害坐骨神经6。如果您在骑自行车锻炼过程中遇到麻木伴随着腿抽筋，请参阅医生。