虽然有许多燃烧脂肪的补充剂，但仅通过饮食和运动燃烧脂肪和减肥是可能的。任何食物吃太多都会导致脂肪增加，但某些食物确实含有促进脂肪分解或脂肪燃烧的营养特性。无论你吃什么食物，你仍然需要保持热量不足来减肥。在开始任何饮食计划之前先咨询医生。

辣椒

辣椒，包括:

• 的塞拉诺
  
• 红辣椒
  
• 墨西哥胡椒
  
• habenero品种
  
• 含有一种叫做capsinoids的化合物
  
• 是什么赋予了这些食物辛辣的味道

除了提供刺鼻的味道，辣椒素还可以帮助你减肥。根据2010年8月出版的《营养与营养》杂志上发表的一项研究，Capsinoids可以促进你卡路里燃烧的速度和脂肪燃烧的速度。新陈代谢。”

大豆

抑制食欲的补充剂

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大豆是蛋白质和碳水化合物的丰富来源，被用来制作大豆蛋白，大豆蛋白是减肥和代餐奶昔的常见成分。OB体育投注大豆本身可以是健康的，因为它们富含氨基酸亮氨酸。根据2007年6月发表在《糖尿病》杂志上的研究，大量摄入亮氨酸可以促进脂肪燃烧。研究表明，亮氨酸有助于在增加食物摄入量的情况下防止体重增加，并在不减少食物摄入量的情况下促进体重减轻。

大马哈鱼

三文鱼是促进脂肪燃烧的特别有益的食物，因为它富含维生素D和omega-3脂肪酸。根据2011年3月发表在《激素与代谢研究》杂志上的研究，维生素D摄入量的增加可以促进睾酮水平的提高，从而促进脂肪分解5．与此同时，《国际运动营养学会杂志》2010年10月刊的一项研究发现，ω -3脂肪酸可以促进脂肪的减少和肌肉的增加。

牡蛎

减少雄激素产生的食物

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牡蛎富含蛋白质，脂肪和碳水化合物含量低，因此可以用于各种饮食计划。此外，牡蛎是锌的最佳食物来源之一。根据发表在2006年2 - 4月版的《神经内分泌学通讯》上的一项研究，增加锌的摄入会导致睾酮水平的上升8．

椰子油

椰子油是一种高热量、高脂肪的液体，从椰子的果肉中提取。虽然这种油中的脂肪不是-3脂肪酸，但它们是有益的;椰子油富含中链甘油三酯9．根据2010年11月发表在《国际食品科学与营养杂志》上的研究，中链甘油三酯可以促进脂肪燃烧，通过鼓励减少食物摄入量帮助你减肥9．