身体会保护自己不减肥。这一特点有助于在饥荒期间减少饥饿的风险。大排毒法和其他流行饮食法的一个危险是，身体的新陈代谢会因缺乏食物而减慢。在排毒过程中减掉的体重很可能是水的重量，当恢复正常饮食时，水的重量很可能会恢复。

背景

清肠大师之所以受欢迎，是因为有传言说名人在使用它。它包括每天喝一杯用辣椒和枫糖浆制成的柠檬水，喝盐水和泻药茶，持续10天。根据哈佛医学院的研究，尽管“净化大师”和其他“排毒”技术被大肆宣传，但并没有科学证据表明它有有益的效果。根据马里兰大学医学中心的报告，在低于1100卡路里的极端饮食中，超过30%的体重减轻可能来自肌肉组织。

减肥

如何使用Miralax来排毒

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一种极端的饮食，如“净化大师”，可能会导致肌肉减少，从而减缓身体的新陈代谢。这意味着每天消耗的卡路里比开始节食前要少。较慢的新陈代谢会增加体重，甚至在未来更难减肥。要减掉1磅需要消耗3500卡路里的热量。每天在正常维持水平下减少500卡路里的热量可以帮助每周减掉1磅。女性每天应摄入至少1200卡路里，男性每天应摄入至少1600卡路里。

清洁问题

净化大师柠檬水里的柠檬汁能促进肠道蠕动，就像日常的盐水一样。在通便效果和伴随食物限制的水分流失之间，主排毒法可能会使体重减轻。排空结肠和减少水分重量并不能持久减肥。维持低热量饮食的时间越长，肌肉损失的风险就越大。身体开始分解健康组织，这意味着当身体认为自己可能面临饥饿的危险时，它会使用肌肉作为燃料。

注意事项

柠檬，辣椒，蜂蜜和水饮食

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极端饮食会损害健康。副作用包括:

• 乏力
  
• 脱发
  
• 便秘
  
• 腹泻
  
• 胆结石
  
• 月经不规律

据体重控制信息网报道，低热量饮食后体重反弹是很常见的。“净化大师”柠檬水会导致脱水、电解质流失和肠道功能受损。据《哈佛健康出版物》报道，“净化大师”缺乏蛋白质、脂肪酸和其他必要的营养物质，而且每天的卡路里含量极低，只有600卡路里1．饮食改善和运动相结合有助于健康、持久的减肥。专注于创造健康的生活方式可以导致长期的体重变化。