减肥可能是一个挑战，因为饮食可能很无聊，他们可能需要您烹饪复杂的饭菜，否则您可能会觉得自己喜欢自己喜欢的食物。聪明的食品和精益美食是为减少热量饮食而设计的冷冻食品12。品牌有一些相似之处，但是每个品牌也都有一些独特的特征，营养学家可以帮助您适应健康的饮食计划。

亨氏公司是体重观察者的制造商，雀巢制作精益美食12。体重观察者使用点系统来控制您的食物摄入量，而不是计算您的总卡路里或碳水化合物，而体重观察者的包装智能智能会显示每种服务中的点数12。体重观察者点的配方是专有的，但是点值随卡路里和脂肪而增加，并且随着饮食纤维含量而降低。

精益美食套餐显示体重观察者点数的估计值。

午饭和晚饭

聪明的人和精益美食有传统的午餐和晚餐主菜，例如：

• 米饭或土豆，
  
• 蔬菜或蔬菜混合物12

他们有亚洲风味的炒菜和照烧菜和冷冻三明治，例如来自智能的烤面包三明治，以及来自瘦肉的panini12。两家公司都有披萨，意大利面和素食选择，例如芝士烤宽面条或通心粉和奶酪。

零食，早餐和甜点

瘦门口袋健康吗？

学到更多

瘦肉美食的零食选择的例子包括带蔬菜或西兰花蘸酱的皮塔饼面包，以及法吉塔风格或大蒜鸡肉弹簧卷。智能的小吃包括微型比萨饼​​，芝士汉堡和墨西哥玉米饼12。精益美食不出售单独的甜点，但聪明的甜点却出售各种圣代，蛋糕和馅饼12。精益美食没有早餐选择。智能的烤面包配有法式吐司，配有香肠，炒鸡蛋，肉或土豆和早餐三明治在英式松饼或玉米饼上12。

其他信息

来自瘦肉美食的大多数主菜都有大约200至400卡路里的卡路里和约5至10个估计点的估计点。许多聪明的午餐和晚餐主菜有相似数量的卡路里，大约3至7个体重观察者点12。甜点有2到3分，早餐有4至5分。无论您遵循哪种特定饮食计划，请记住检查其他信息，例如脂肪类型，维生素和矿物质，蛋白质和每种产品中的饮食纤维。