牛奶时,你的选择包括动物和植物性产品的广泛。如果你想减肥,生羊奶可能不会做出最好的选择由于其脂肪和卡路里含量,更不用说喝生奶相关的危险与巴氏杀菌。在开始任何减肥食谱之前,向你的医生或营养师讨论适合你的饮食计划。

生羊奶营养

像牛奶、生羊奶是良好的钙源,磷和钾,但热量和脂肪含量高于牛奶。分1杯份羊奶有170卡路里,10克脂肪6.5克的饱和脂肪,11克碳水化合物和9克蛋白质。相比之下,150卡路里,8克的脂肪,4.5克的饱和脂肪,12克碳水化合物和8克的蛋白质在同一份全脂牛奶。

羊奶和减肥

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蛋白质和钙都与减肥,虽然羊奶是更好的营养来源,没有证据表明在你的食谱中添加牛奶会帮助你减肥的速度比如果你喝任何其他类型的牛奶。减肥的关键是选择正确的食物可以帮助你吸收的总热量平衡时更加活跃。

健康的用途羊奶

虽然羊奶就不会援助在减肥过程中,你仍然可以包括你的健康饮食计划。但是你需要考虑额外的卡路里羊奶来平衡摄入的减肥。像其他类型的牛奶,你可以喝羊奶的玻璃,将它添加到你的早餐麦片或一杯咖啡,用它来制作奶油汤或用它代替牛奶配方。

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羊奶是一个很好的促进健康的营养来源。因为生羊奶没有巴氏杀菌,然而,它可能港口微生物可以让你非常不舒服。症状包括恶心、呕吐、腹痛或腹泻,这可能会导致体重下降,但不是你预期的方式。人的职业、孕妇、儿童和老人不应该喝生羊奶,因为潜在的严重伤害,美国食品和药物管理局警告说3。