吃太多披萨后感到胃灼热并不奇怪，但当这种熟悉的、不愉快的感觉出现在你的锻炼过程中，这似乎就不公平了。然而，与运动相关的胃酸反流是常见的。根本原因与一组你无法有意识控制的肌肉有关——这些肌肉位于食道下部。你的生活方式和活动，包括一些运动，也可能会导致胃酸倒流和胃灼热。然而，有句话需要提醒:在运动时最好认真对待胸痛。经常和你的医生联系。

胃酸反流的原因

我们熟悉的烧心感觉是由胃酸倒流引起的。食管下括约肌(LES)是胃和食管之间的抗反流瓣膜。它应该在吞咽后紧紧闭合，以防止酸性胃内容物倒流到食道。锻炼时可能遇到的妊娠，饮食物品和物理变化可以损害该阀门的紧密闭合并导致酸反流。

为什么胃灼热喜欢运动

酸反流和反流

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简单地说，由于重力，在运动期间可能会发生胃灼热。就像你在桌子上踩下一杯水时会导致飞溅一样，当你从事慢跑或有氧运动等高影响的活动时，那些酸性消化液果汁将向上喷入食管。涉及反转你的身体的运动，例如在倾斜的板上或这样的瑜伽姿势朝下的狗或前置狗或前置件，可能导致你的胃内容物朝着食道抬到食管并通过LES泄漏。沉重的运动可以压缩lees并使它打开。此外，运动会导致身体从胃中转移血液，因此未消化的食物保持较长，提高回流的几率。

预防措施

从长远来看，您希望通过采取措施来避免酸反流程来实现问题的根源。好消息是，如果需要，运动和减肥可能实际上可以随着时间的推移帮助您的酸反流。并非所有活动都会导致回流，您可以轻松修改锻炼以防止攻击。您现在可以采取的措施来帮助防止锻炼期间的胃灼热包括以下内容： - 暂时省略慢跑或有氧运动等高影响力的活动。- 避免练习，要求您弯曲，倾斜或颠倒。- 避免在锻炼前吃3个小时。- 避免众所周知的食物导致胃灼热，如：

• 咖啡因饮料
  
• 巧克力
  
• 酒精
  
• 薄荷
  
• 洋葱
  
• 大蒜

- 穿着宽松装配衣服，避免身体拥抱衣服，可以对LES施加压力。

治疗胃灼热的根本原因

蛋白质食物和反酸

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首先，最好确保在体育活动期间的“胃灼热”并不是伪装的其他东西。然后，对于许多人来说，胃灼热的经常性胃灼热，易于使用生活方式变化和药物的组合来管理。生活方式的变化包括减肥，在夜间将床头升高6至8英寸，避免睡前的饭菜。称为质子泵抑制剂或PPI的药物在抑制胃酸并允许食道愈合的高度有效。eSomePrazole（Nexium），Omeprazole（prilosec）和兰辛唑（prevacid）可在柜台上获得，并经粮食和药物管理局批准为期2周的课程。所有药物均有潜在的副作用和相互作用，因此在开始新药物之前与您的医生联系。对于更严重的案例，医生可以在更高剂量和更长的持续时间下递出酸性抑制剂。

医学顾问:Jonathan E. Aviv，医学博士，FACS