虽然通常建议进行运动以降低高血压，但并非所有运动在活动期间都会引起相同的反应。如果您目前患有高血压，则可能需要在参加Bikram Yoga时使用修改。Bikram瑜伽室的高温使您感到更深的瑜伽伸展，但也可能导致血压升高1。

比克拉姆

Bikram瑜伽包括一系列26个瑜伽姿势，据说可以从内而外对齐您的身体。这种比对可以使血液流畅，肌肉强大和压力减轻。您可以在加热至105华氏度的房间里练习Bikram瑜伽。这种热使您的肌肉变暖，并在锻炼过程中增加灵活性。

高血压

瑜伽的肩痛

学到更多

在加热的瑜伽练习期间，您的心率会响应热量。这可能会导致血压升高。同样，房间的热量和桑纳利亚氛围会增加您的汗水和水分流失。您的血压会随着水的响应而波动，当您脱水时，血压会增加。与您的医生谈谈Bikram瑜伽在长期降低血压方面的好处。练习时，喝大量的水以补充损失的液体。

禁忌症

如果您的血压在通过药物控制时稳定，则您的身体应该能够练习26 bikram瑜伽姿势。在开始任何运动计划之前，请务必与您的医生交谈。“瑜伽杂志”警告逐渐建立舒适感，使您的心脏置于头顶上。这种身体位置可以增加您的血压1。倒置的一个例子是单独的腿部拉伸姿势，当您从腰部向前弯曲以将头向地板弯曲时，双腿伸直并分开。

修改

腕管综合症和瑜伽姿势

学到更多

修改Bikram瑜伽例程会改变锻炼的顺序，但可以帮助您避免血压升高。与其将头在单独的腿部拉伸中将头放到地板上，不如将头折叠到地板上，保持头部和臀部对齐。这将使您能够在不损害血压的情况下接受腿部的伸展。使用同样的指南，用于膝盖到膝盖的姿势，其中您可以在一条直腿上向前折叠，并与臀部保持一致。用地板上的街区支撑您的手，并保持头部抬高。