饮食计划可以变得如此复杂，只吃鸡肉和水果的饮食可能看起来很有吸引力，因为它很简单。该食谱包括鸡，如鸡胸、鸡肝和鸡大腿，以及各种水果，如浆果、瓜类、桃子和牛油果。这种饮食可能有一些好处，但它在营养上是不够的，营养学家可以帮助你制定一个满足你需要的饮食计划。

健康的血压

大多数水果高钾和几乎没有钠，鸡肉含量低。根据美国卫生和人类服务部的2010年饮食指南，较高钾，低钠饮食可能降低了发展高血压，心脏病和中风的机会1．然而，饮食并不能提供足够的营养，你需要健康的血压。

营养密度

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鸡肉和水果营养丰富，这意味着它们提供有益的营养，不含添加的盐或从固体脂肪或添加的糖或淀粉的空热量。这种饮食缺乏其他营养丰富的食物提供的一些必要的营养物质，比如从低脂乳制品中获得的钙和维生素D。

降低胆固醇

牛油果和橄榄是单一不饱和脂肪的来源，可能会降低你的胆固醇。只吃鸡肉和水果的饮食可能会帮助你降低胆固醇水平，因为它不包括部分氢化油中含有的升胆固醇反式脂肪，如加工过的点心饼干或饼干和油炸食品中的油脂。选择去皮的白肉鸡肉来降低饱和脂肪和胆固醇的摄入量。

减肥

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吃鸡肉和水果可以帮助你减肥，因为它减少了其他来源的热量，比如:

• 其他肉类
  
• 乳制品
  
• 脂肪
  
• 豆子
  
• 谷物
  
• 糖果

然而，你摄入的总热量决定了你是否能减肥，如果你摄入了太多的热量，你仍然会因为吃鸡肉和水果而增重。高热量的食物包括牛油果，有322卡路里;干果等

• 葡萄干
  
• 每杯超过500卡路里;
  
• 鸡肉大腿与皮肤
  
• 每个卡路里都有198卡路里