朱迪·福特在2009年4月的CNN Health的文章中，根据Judy Fortin的说法，每天九分之一的九种美国人摄入咖啡因。一些喝咖啡咖啡，茶，可乐，能量饮料和射击或从其他来源获得足够的咖啡因，如巧克力和警觉性药片，以发展轻度成瘾。当咖啡因成瘾者突然停止摄入量时，越来越多的身体和心理症状，包括胃肠道。

定义

咖啡因是一种来自几种自然来源的药物，如可乐螺母，茶叶，咖啡豆和可可豆。巧克力和天然含咖啡因饮料很容易获得，并将该物质添加到一些饮料中，包括能量饮料，以及逆境的警觉性补救措施。消耗大量药物每天的人可能会沉迷于它，尽管国家地理新闻的乔治Studeville建议上瘾主要是轻度的物理依赖。

退出

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当您上瘾并突然停止消耗药物时，咖啡因戒断症状会发生。据Johns Hopkins Medicine称，您可以通过每天喝一小杯咖啡，虽然如果您是沉重的用户，但您可以每天喝一小杯咖啡饮用。单杯含有约100毫克的药物，但大多数美国人每天消耗约280毫克。一些身体症状模仿流感，包括恶心，呕吐，僵硬和肌肉疼痛。疲劳，嗜睡和头痛也很常见，以及令人烦恼，抑郁和浓缩的心理症状。

大体时间

Nohns Hopkins Medicine建议，恶心和其他咖啡因戒断症状通常在12至24小时内停止咖啡因消费量，建议1。症状最长持续九天，但在禁欲的第一个到两天内更糟糕。最重的咖啡因用户体验了最糟糕的戒断效果。

预防

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通过逐渐减少咖啡因摄入而不是完全阻止它，可以防止令人不快的戒断症状。逐渐替代脱咖啡因咖啡和茶或选择不含咖啡因的其他饮料选择。据Johns Hopkins Medicine称，您的症状将使您的症状温和，或者可能不会发生这种渐进方法。

考虑

虽然恶心和其他胃肠道症状通常来自咖啡因戒断，但Mayo诊所警告说，通过服用太多药物可以让您的胃部扰乱。如果您的咖啡因摄入量超过每天500至600毫克，您可能会恶心，不安和体验肌肉震颤，失眠和升高的心率。如果您不经常消耗咖啡因，高剂量来自高剂量令人不愉快的症状的风险更大。