花生酱为您提供各种健康益处的营养素。它还含有激活神经递质或脑化学品的物质，以稳定您的情绪。很多人也认为花生酱也是一个舒适的食物。你从花生酱获得的情感和身体反应可能会帮助您处理焦虑。

镇定效果

焦虑往往是由压力事件产生的。焦虑的感情可以帮助您通过让您寻找问题的解决方案来帮助您克服困难。其他时候，焦虑可能会感到压倒并且干扰你的日常生活。在这些时期，您可以放松的食物。花生酱中的碳水化合物和氨基酸有助于血清素的生产，这是一种提供平静效果的神经递质。医生使用药物，如血清素再摄取抑制剂，或SSRIS，改变大脑中血清素水平以改善情绪。

色氨酸

自镇的焦虑技巧

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花生酱含有色氨酸，一种在生产血清素中发挥作用的氨基酸，据MedlinePlus统一1。色氨酸进入血液并向大脑进行转化为血清素1。碳水化合物还通过将胰岛素释放到血液中来促进色氨酸，心灵中央解释1。来自食物的其他氨基酸经常被人群色氨酸1。然而，胰岛素将那些氨基酸脱落，使它们吸收到身体中并单独留下色氨酸，因此它可以在脑中移动到大脑上1。

蛋白质

花生酱还含有大量的蛋白质，有助于激励您。吃太多的碳水化合物，如全谷物，水果和蔬菜，可能会带来疲劳感。花生酱提供蛋白质和碳水化合物来平衡效果，帮助您在没有疲倦的情况下放松。在全粒面包或饼干上传播花生酱使咖啡因的健康替代品，这可能会过度刺激你并引起进一步的焦虑。

更好的健康

咖啡因的平静效果

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花生酱中的纤维和营养素为您提供了改善的健康，以便对自己感觉更好，使您更容易处理焦虑。虽然花生酱含有一些饱和脂肪，但它具有更多不饱和脂肪，为您提供心脏健康4.。根据“哈佛心脏信”，含有约2汤匙的花生酱，约2汤匙饱和脂肪，含有约3g饱和脂肪，这补充说，这种人经常不太可能发展果实或花生酱的人疾病。