虽然单独锻炼足以促进您的身体成分的重大变化，但您可能会发现补充剂的使用有利于加速您的进度。两种流行的抗性训练和高强度运动的补充剂形式的补充剂包括肌酸和蛋白质粉末。虽然肌酸有一般形式，但有许多蛋白质粉末可以获得，例如Muscletech的Nitrotech。在使用任何补充之前咨询医生。

肌酸概述

肌酸是一种存在于肉中的氨基酸，也由您的身体产生。肌酸在提供蜂窝能量方面发挥作用，因此可以通过加油肌肉收缩来帮助运动。虽然肌酸在健美运动员和电力升降机中受欢迎，但它可能有利于各种运动。

Nitrotech概述

身体堡垒超级先进乳清蛋白的健康益处

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Nitrotech是由Muscletech制造的粉末补充剂，这是一种补充公司，生产蛋白质，饲养补充剂和减肥药片等产品。Nitrotech富含蛋白质，含有最小的碳水化合物和脂肪。每种硝基甲立陶含有130卡路里，25克蛋白质，3克碳水化合物和1.5克脂肪。

肌酸福利

肌酸是便宜的且广泛的可用，这导致了对其影响的大量科学研究。来自芬兰生理学期刊“Duodecim”的研究审查表明，肌酸可以帮助产生肌肉力量，大小和力量的显着增加。

Nitrotech好处

HMB的益处和副作用

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Nitrotech含有乳清蛋白，一种由乳制品制成的蛋白质，可以帮助改变身体成分。2011年6月期刊的研究杂志“营养和新陈代谢”表明，乳清蛋白可以改善肌肉恢复和促进肌肉生长3.。

肌酸缺点

虽然肌酸可以有效地改善力量，但它也可能导致一些副作用。

Nitrotech缺点

Nitrotech含有一些肌酸 - Muscletech没有透露确切的金额 - 所以补充剂可能会导致肌酸的相似副作用。此外，纳硝技术可能导致乳糖不耐受的胃部不适，腹胀和腹泻，因为乳清蛋白含有乳糖。