减少卡路里和增加锻炼是促进减肥的有效策略;然而，你的身体最终会适应，减重速度会减慢。在这个时候加入辣椒粉、咖啡因或绿茶可以帮助抑制你的食欲，促进卡路里的燃烧，这两者都能促进减肥。在摄入辣椒粉、咖啡因和绿茶之前，请咨询你的医疗服务人员。

辣椒粉和咖啡因

红辣椒，也被称为辣椒，和咖啡因的组合可能有助于降低你的食欲，减少卡路里的摄入，从而促进减肥。加拿大拉瓦尔大学的科学家观察到，与不吃红辣椒、只喝脱咖啡因咖啡的人相比，吃有红辣椒和含咖啡因咖啡的人24小时热量摄入减少。研究结果发表在2001年2月的《英国营养学杂志》上。1”

辣椒和绿茶

一氧化氮和咖啡因

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2009年6月发表在《临床营养学》杂志上的另一项研究也提到了辣椒的食欲抑制作用。丹麦哥本哈根大学的科学家研究了将辣椒素(红辣椒中的主要成分)和绿茶混合饮用对成年人食欲和卡路里摄入的影响24．他们发现，与服用安慰剂的人相比，服用10天辣椒素和绿茶的参与者增加了他们的饱腹感，降低了卡路里摄入量。

绿茶和咖啡因的混合物

荷兰马斯特里赫特大学的研究人员研究了绿茶和咖啡因的混合物对肥胖受试者体重的影响3.4．参与者喝了一种绿茶和咖啡因的混合物，其中包括270毫克的表没食子儿茶素没食子酸盐和150毫克的咖啡因，或者是一种为期四周的安慰剂。科学家们在2005年7月的《肥胖研究》杂志上报告说，与安慰剂组相比，绿茶和咖啡因混合物组的人体重减轻了3.．绿茶和咖啡因的混合物可以增加卡路里的燃烧和脂肪的分解。

相互作用和副作用

抑制食欲的补充剂

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马里兰大学医学中心表示，要记住，辣椒和绿茶可能会与某些药物发生相互作用，包括血液稀释剂和抗生素4．此外，过量的咖啡因会导致失眠和心律不齐等症状。和往常一样，在服用任何一种药物之前，请咨询你的医疗保健提供者。