当你运动时，每次弯曲或延伸时，膝盖都必须承受相当大的力量。如果您的膝盖未对准，可能会导致膝关节栏下的软骨跟踪和损坏不当。因为你的膝关节失去了它的自然垫子，你的骨头互相摩擦，导致磨声。

结缔组织的崩解

如果弯曲或伸展膝盖，锻炼膝盖，膝盖正确对齐，您的kneecap应该在大腿骨头或股骨上轻松滑动。任何膝盖的未对准都可能导致股骨绑在股骨上。这种研磨运动导致膝关节下软骨软骨的软化和恶化。如果你把手放在膝盖圈然后弯曲或伸展膝盖，你可以感受到这种磨削的运动，或裂缝，就在髌骨下方。

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膝盖圈周围的软骨比靠垫你的其他关节的结缔组织厚。15岁以下后，你的膝关节软骨开始磨损。根据Palo Alto Medical Foundation的说法，某些体育活动，如跑步或徒步旅行，以及肺和蹲等特定运动可以通过体重的六倍增加膝盖上的负荷4.。如果您经常对这些高力进行膝盖，膝关节软骨逐渐恶化。虽然软骨没有任何神经末梢，骨骼和其他形成膝关节的结缔组织都有神经末梢。当这些骨骼一起摩擦没有足够的缓冲时，它通常会导致炎症和疼痛。

老化的影响

另一个病症，骨关节炎，当你运动时会导致磨削膝盖。在老年人中，由于正常的磨损和撕裂，负重接头的软骨开始分解。如果您是上升或下降楼梯，您可能会觉得您的膝盖和大腿骨头一起磨练。随着软骨崩解的，这种情况逐渐变得更糟，导致膝盖的肿胀和炎症。通过加强四肢和腿筋，您可以在锻炼期间为膝关节提供肌肉支撑。

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在锻炼过程中评估膝盖和运动机制的对齐以确定膝关节磨削的原因。例如，让伴侣在行使时观察您的表格。如果你挂起（转动）你的脚，膝盖或腿部，它将翘曲膝盖脚跟的方式。当一条腿短于另一条腿时，它可能导致短腿和膝盖旋转中线，导致脚趾脚位置。宽阔的骨盆可以鼓励大腿和膝盖向内旋转。所有这些不平衡都可以将kneecap从其轨道上拉。